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女生想把大象腿消滅必看「韓國瘋傳6招美腿養成術」,緊實美腿很快就會找上你!



修長纖細的美腿是很多女生追求的目標。下面是風靡韓國的套美腿養成術,每天堅持做,總有一天能夠向韓國女星一樣,擁有讓人羨慕的美腿!

 

▼動作一:右腳抬起,腳趾朝身體。側躺右腿彎起,用力抬左腳,左腳腳趾朝向身體方向,該動作重複3次,共10回。

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▼動作二:左腳抬起,腳趾朝外。左腳抬起,左腳腳趾朝外,緩慢抬起,多停留2至3秒,該動作重複3次,共10回。
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▼動作三:右腳抬起,腳趾朝外。彎起左腳,抬起右腳,右腳腳趾朝外,該動作重複3次,共10回。
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▼動作四:右腳抬起,腳趾朝身體。彎起左腳,抬起右腳,右腳腳趾朝身體,該動作重複3次,共10回。

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▼動作五:雙腳交叉開合。躺平抬起雙腳,做開合交叉的動,該動作重複3次,共10回。

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▼動作六:雙腳畫圈合併。躺平抬起雙腳,用畫圈的方式放下,然後慢慢抬起合併,該動作重複3次,共10回。

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這幾個動作看起來簡單,卻能鍛鍊到腹部、腿部肌肉,堅持鍛煉一定能夠告別大象腿!

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