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11種常吃就可以讓你「看起來年輕10歲」的食物,第4種我每一天都想吃啊!



愛美的女人最怕自己衰老,想要減少歲月痕跡除了日常的護膚保養,還要學會合理的膳食。你知道哪些食物有助於保持年輕態,甚至讓你看上去比同齡人小了好幾歲嗎?今天小編就把這些秘密傳授給大家,趕快學起來!

 

▼胡蘿蔔不只是對眼睛視力有幫助,還可以防止皮膚老化,減少皮膚在紫外線的照射下產生的皺紋。記住吃胡蘿蔔的時候不要燒豬,這樣容易破壞維生素。

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▼大蒜絕對是養生佳品,它的殺菌和抑菌功能更是絕佳的抗生素。同時大蒜還可以調節高血壓,有助於血液循環,還可以減少癌症的發生。想要永遠年輕健康,這樣的健康食物不要錯過。

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▼柑橘類水果富含豐富的VC和葉酸,這些都有助於預防心臟病、痛風,降低膽固醇和尿酸水平。空腹飲用檸檬汁還可以達到清洗腸胃的效果,排除毒素一身輕鬆。

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▼不要小看了藍莓、黑莓、葡萄這些小水果,它們對於細胞損傷恢復和抗氧化方面有奇效,還可以緩解關節腫脹。特備是藍莓,除了有助於保護視力還可以預防泌尿疾病和老年癡呆,幫助你永遠年輕漂亮。

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▼入睡前在臉部塗上一些橄欖油,不僅讓皮膚滋潤光澤還能減少細紋的產生。

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▼鮭魚、鮪魚等魚類可以提供豐富的脂肪酸,降低膽固醇的同時幫助細胞再生。用迷迭香和檸檬片烤魚,既滿足胃口又美容養顏。

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▼番茄除了富含豐富的VA、VC,其中的番茄紅素更是重要的抗氧化劑,它含有的抗氧化劑白藜蘆醇更是紅酒的14倍。番茄煮熟加上一些橄欖油,預防心腦血管疾病的同時還能保持美麗。

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▼牛油果因為脂肪含量很高,列入很多愛美人士的黑名單。其實牛油果富含豐富的葉酸、VC和抗氧化劑,每天一個牛油果可以幫助肌膚再生,保持年輕態。可以嘗試把牛油果、牛奶、碎冰和一勺紅糖攪拌在一起,這樣的美味讓你富有活力。

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▼巧克力不但好吃還可以保護皮膚免受紫外線傷害,其中的類黃酮等抗氧化劑可以對抗自由基,關鍵是巧克力的可可含量一定要超過75%。

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▼薑黃受到越來越多的人喜愛,它不僅僅是一種調味品,還能抗癌消炎。此外,抗衰老和減緩壓力方面也有奇效。

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▼伊比利亞火腿可以防止肌肉的減少,還可以提供大量健康的脂肪酸,豐富的礦物質和VB也是很棒的。

11種常吃就可以讓你「看起來年輕10歲」的食物,第4種我每一天都想吃啊!

以上這11種食物不僅是日常生活中的食物,更是保持年輕美麗的絕佳食材。趕快把這樣的好消息分享給朋友,一起變漂亮。

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