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12種「你可以一直吃,吃到世界末日都不會變胖」的食物!(包括爆米花!)

下班回家時,你身心俱疲,飢腸轆轆,根本不想動手做料理。看看桌子上的洋芋片,你毫不猶豫將它吞下肚,但還是沒有填飽肚子,只能到處找東西吃。 

 

這樣的場景是不是很熟悉?因為我們平時就是這樣做的啊!在不知不覺種,我們已經攝入了過多的卡路里,不長胖才是怪事。國外健康網站推薦了12種好吃不胖的食物,餓的時候可以來一點,不要再被垃圾食品支配了。

12種「你可以一直吃,吃到世界末日都不會變胖」的食物!(包括爆米花!)

 

1.空氣爆米花:微波爆米花不健康,但空氣爆米花卻不一樣。一杯這樣製作的爆米花熱量只有31大卡,餓的時候吃一點,完全不用擔心長胖。

12種「你可以一直吃,吃到世界末日都不會變胖」的食物!(包括爆米花!)

 

2.芝麻菜:吃膩了生菜,就嚐一下美味的芝麻菜吧,加一點橄欖油、起司和鹽,放心大膽吃下去,兩杯的熱量也不到10大卡,比吃麵包好多了。

12種「你可以一直吃,吃到世界末日都不會變胖」的食物!(包括爆米花!)

 

3.藍莓:藍莓可以跟很多種食物搭配,每杯的熱量大約為85大卡,吃麥片或者酸奶時加一些,美味又健康。

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4.旱芹:旱芹含水量很高,大約95%,剩下的是可溶性和不可溶性纖維。晚上吃旱芹的話可能會睡不好,不過不會長胖。兩棵旱芹的熱量大約為13大卡,非常低,對吧?

12種「你可以一直吃,吃到世界末日都不會變胖」的食物!(包括爆米花!)

 

5.毛豆:一杯毛豆的熱量大約為130大卡,不管是做沙拉還是甜點,都可以用到它。據說灑上一點鹽蒸10分鐘,吃起來就很美味。

12種「你可以一直吃,吃到世界末日都不會變胖」的食物!(包括爆米花!)

 

6.蛋白:一個雞蛋中的蛋白大約為17大卡,將它與菠菜、櫻桃小番茄、羊乳酪等等混合,可以做成美味的煎蛋捲。不過也不要嫌棄蛋黃,它裡面含有豐富的礦物質、維生素,平時也要適量吃一些。

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7.橘子:提起橘子,很多人只想到榨汁,其實它是一種很好的減肥水果。橘子中含有大量維他命C,還有葉酸、鉀等等,一個中等大小的橘子只有62卡,但裡面的水分和纖維讓人很有飽腹感。

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8.雙孢蘑菇:蘑菇種類很多,雙孢蘑菇只是其中之一。很多人用它代替肉類,一個雙孢蘑菇的熱量大約為18卡,所以吃的時候不用擔心。

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9.海苔:這是東亞的傳統美食,現在已經傳遍世界,幾乎每個超商都有它們的身影。海苔的碘含量很高,而且熱量低,一杯新鮮的海苔只有32大卡。

12種「你可以一直吃,吃到世界末日都不會變胖」的食物!(包括爆米花!)

 

10.草莓:用它做甜點超棒。一杯草莓的熱量大約是50卡,裡面還有很多纖維。研究發現,草莓中有很多花青素、黃酮類化合物,中青年女性多吃一點能夠降低心臟病發作風險。

12種「你可以一直吃,吃到世界末日都不會變胖」的食物!(包括爆米花!)

 

11.香豌豆:它本身就帶有甜味,吃起來草案。一杯香豌豆的熱量大約是35大卡,裡面還有纖維和蛋白質。不管是生吃、炒著吃,還是煮著吃,味道都很好。 

12種「你可以一直吃,吃到世界末日都不會變胖」的食物!(包括爆米花!)

 

12.紅薯:這可以說是世界上最健康的食物之一了,裡面含有豐富的β-胡蘿蔔素,進入人體後能夠轉化成維他命A。一個中等大小的紅薯熱量約為112大卡,它很有飽腹感,味道很棒。

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▼吃這些再也不用擔心身材了~

 

人在飢餓的狀態下往往會吃下更多食物,上面這些東西就算吃得稍微多一點也不會長胖,放下手中的垃圾食品,回到健康的軌道上來吧!

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