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5種大家一看你的臉就知道「有沒有缺乏維他命」的徵兆!

春天到來,你是否感覺虛弱疲憊、對一切都缺乏興趣,甚至經常被病毒打敗?這可能是缺乏維他命、營養素攝取不足的表現。快點照照鏡子,看看自己是否有下面這些症狀。

 

▼皮膚過於蒼白:皮膚白皙沒什麼不好,但如果過度蒼白,就需要關注一下了,這可能是缺乏維他命B12造成的。沒有它,你會感覺沮喪、疲倦,多吃點肉和海鮮,情況會逐漸好轉。

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▼頭髮乾枯:頭髮乾燥、脆弱,還有大量頭皮屑,這是缺乏維他命B7引起的。想要補充這種營養素,可以吃魚、肉、水果、蘑菇等等,先不要節食了。

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▼眼袋明顯:眼睛水腫、四肢浮腫可能是缺碘。現在的鹽中一般含有碘,海鮮、乳製品中也有這種營養素。

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▼嘴唇蒼白:這是缺鐵的表現。經常感冒、動脈壓低也是缺鐵引起的。暫時不要吃含鈣量高的食物,多吃點紅肉,一段時間後就能好轉。

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▼牙齦出血:這是缺乏維他命C的表現,你還可能免疫力低下、肌肉痠痛、有口腔問題。柑橘類水果、紅辣椒的維他命C含量比較高,可以多吃一點。

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從這些症狀可以初步判斷身體情況,適當補充營養素。不過想要準確瞭解身體狀況,還是應該去看醫生,在醫生的指導下調養身體,會恢復得更快!

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