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巨石強森為《玩命關頭8》設計「不可能的健身訓練」,完全超越人類極限讓大家都跪了!

《玩命關頭8》上映以來非常火爆,除了驚心動魄的飆車鏡頭,硬漢們的肌肉也讓人臉紅心跳。今天我們要說的就是巨石強森,他為了這部戲拚命健身、增重,看看他的健身方式和食譜,這真的是人類能夠做到的嗎?

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▼巨石強森是個光頭肌肉男,不過他的體重波動很大,一般會根據電影的要求調整。

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▼這次拍《玩命關頭8》,他就增重了10kg。為了達到這個目標,他每天要攝入6000多大卡呢!

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▼一日三餐攝入6000大卡太勉強,所以他每天吃7餐,這些食物林林總總加起來得有4.5kg。肉、蔬菜、雞蛋平均分配,就這樣一天天堅持下去。

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▼他的健身方式不太適合初學者,難度太高了。為了訓練不同的肌肉群,他會做很多重訓,腿、背部、肩膀、胸部、二頭肌、三頭肌,這些都是他訓練的重點。

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▼看看他腿上的肌肉。

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▼上半身的肌肉也很厲害。

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▼拍攝《海灘遊俠》的時候,他還與柴克·艾弗隆一起鍛鍊呢。

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▼有時候他的狗狗也會參與進來,不過大部分時間是搗亂。

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▼他每天早上四五點就起床做有氧運動,吃過早餐後再做一個半小時重訓。每週他會鍛鍊6天,拿出一天休息放鬆。

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2016年時,他接受採訪說吃了太多鱈魚,現在聞到味道就噁心。一年吃掉363kg鱈魚,任誰都會徹底討厭這種東西吧。

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▼之前他在社群網站分享了自己的美味早餐:草飼牛、全蛋、奶油小麥。這還只是一餐,還有6餐在後面排隊呢。

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羅馬不是一天建成的,巨石強森有這麼強壯的肌肉,是常年控制飲食、健身的結果。他對身材要求這麼嚴格,對演技的要求一定更高,《玩命關頭8》這部電影絕對不會讓你失望的,還沒看的人快去電影院看看吧!

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