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8種「我們在日常生活中會不經意做」的超傷脊椎小動作!(尤其是刷牙的時候要更注意!)

脊椎是身體的支柱,有負重、減震、保護等功能。如果脊椎受傷,會給身體帶來巨大的傷害。很不幸,我們日常生活中一些不經意間的小動作,恰恰在傷害脊椎。一起看一下,你是不是也有這樣的壞習慣?

 

▼刷牙:站立時脊椎承受的壓力比行走時大得多。如果你每天都要站好幾個小時,最好想想辦法減輕對脊椎的傷害。刷牙的時候可以用手扶牆,讓脊椎休息一下。

 

▼洗碗:洗碗時我們經常彎著腰,抬高手臂,這會導致胸段的椎間盤磨損,肩胛骨之間疼痛。巧妙借助凳子,能夠有效減壓。

 

▼換輪胎:換輪胎後你可能難受一整天,這就是脊椎受損惹的禍。想要避免的話要找對姿勢,不要彎腰換輪胎,坐在地上比較好。


 

▼提購物袋:花錢買兩個購物袋,讓左右手的壓力均衡一點。提重物的時候先彎曲膝蓋,然後再用力提起來。對女生來說,超過2kg就屬於重物;對男生來說重物是指超過5kg的東西。不要把所有的重量都集中在一隻手上,學會用兩隻手分散壓力。

 

▼拖地:拖地聽起來很簡單,但腿部、背部緊繃,雙臂用力,這個動作其實很危險。不要用手拿著抹布擦地板,用拖把比較好。

 

▼繫鞋帶:白天我們的脊椎一直處於十分緊張的狀態,這會導致脊椎僵硬,缺乏彈性。只有身體處於舒適的狀態,比如睡眠中時,脊椎才能好好休息一下。如果你的脊椎比較脆弱,彎腰撅屁股繫鞋帶也會讓它受傷,最好坐在凳子上繫鞋帶,這樣好一點。


 

▼背包:背包不僅僅是學生的專利,我們經常在裡面塞滿東西,背著背包出門。如果背包的方式不正確,也會傷害脊椎。要選擇帶子比較寬,比較柔軟的背包,兩根帶子一起背。

 

▼拿高處的物體:伸手拿高處的物體時,脊椎會伸展開來。如果物體太重,可能會導致椎間盤受損。站到椅子上取高處的物品,減輕脊椎的壓力。

 

脊椎結構精密,受損之後會給人的生活帶來很多不便。這些小事看起來沒什麼,但日積月累卻會傷害脊椎,最後造成無法挽回的後果。如果日常生活中你也有這樣的壞習慣,就快點改掉吧。

來源:brightside

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