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9個飛行時讓你安然入睡的小撇步,不用再為睡不好而煩惱啦!

很多人在飛機上看到呼呼大睡的人恐怕都會很羨慕吧,因為他們可能因為陌生的環境和不舒服的姿勢難以入睡,是的,這些對睡眠要求比較高的人確實有很多因素會困擾著他們。為了讓更多人的在飛機上充分得到休息,我們從經驗豐富的旅行者那裡整理了一些幫助入睡的技巧,不妨來學一下吧。

 

▼選擇週二或者週三的航班,這兩個日子是乘客比較少的時候,這樣在飛機上你會有更安靜的環境和更多的空間。同時記住,週五和節假日前的任何日子都是乘客較多的時間。

 

▼選擇夜班機,這樣在飛機上正好是睡覺的時間,符合你的生物鐘。

 

▼選擇一個靠窗的座位,這樣可以把頭靠在牆上休息,並且不會被想要上廁所的鄰座所打擾。



 

▼穿寬鬆舒適的衣服,也可以帶上一件外套和保暖的襪子,這樣如果航班沒有提供毛毯,就可以保暖了,否則冷氣會使得你很難入睡。

 

▼不要在手機、平板電腦或者筆記型電腦上看電影,因為藍光會刺激大腦,減少睡意,最好的方式是拿一本無聊的紙質的書,它會幫助你更快的入睡。

 

▼把安全帶係在你的衣服或者毯子上面,雖然這樣會讓你感覺沒有係在裡面舒服,但是如果飛機遇到顛簸的時候,可以讓空乘人員看到你的安全帶,這樣就不會去詢問你從而打擾你的休息。


 

▼可以使用眼罩和耳塞,因為光線和噪音是干擾入睡的重要因素。還可以帶上一個U型枕,讓頭和脖子靠在上面會舒服很多,如果沒有的話,可以把圍巾或者運動衣捲起來代替。

 

▼盡量把椅背傾斜,這樣角度越大躺著的舒適度越好,當然前提是不要影響身後的人。因為長時間直立坐著會導致腰部疼痛,也不要枕在桌子或者前面座椅的靠背上睡覺,這樣對脖子和脊柱的損害很大。

 

▼如果想睡的快,就不要在飛機上吃的太多,吃一些清淡的食物,喝茶或者白水,更能幫助睡眠。最好不要和咖啡喝酒,會破壞你的睡眠品質。


 

其實都是一些很容易做到的事情,想要在飛機上睡個好覺,就快點把這些技巧記下來吧。

來源:BrightSide

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