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7招「有效加速新陳代謝一整天」的正確方法!你也可以變成吃不胖的體質!

找到正確的方法才能事半功倍,世界上所有的事都是如此,減肥也一樣。想要健康減重,首先要提高新陳代謝,如果你的代謝太慢,怎麼控制飲食也沒用。下面就是促進代謝的7個小方法,一起看看吧。

 

▼多喝水:身體缺水的話燃燒的卡路里會變少,你的肝臟也會很努力保持體內的水平衡。想要促進代謝,就多喝水、多喝綠茶。

 

▼​吃有機食品:向使用了抗生素、生長激素的基改食品說不,這些東西會讓新陳代謝變慢。

 

▼​早起:陽光影響你的新陳代謝、能量消耗。早起能夠幫你調節那些取決於全日循環的生物進程。



 

▼​吃促進新陳代謝的食物:把乳製品加入食譜中,乳製品中有鈣,而鈣質是燃燒脂肪的重要物質,還能增加肌肉量。多吃含鐵的食物,因為它能參與氧的運輸和儲存。碘鹽對甲狀腺有好處。

 

▼​增加體育鍛鍊:任何一種體育運動都能促進代謝,你的肌肉也需要力量,所以去運動吧!多跑、多跳、多走路。

 

▼​制定健康的飲食計畫:每隔3、4個小時進食一次;用健康食物當零食;減少碳水化合物的攝入,但不要一點也不吃。如果你突然減少食物攝入,身體會拼命儲存脂肪;不健康的零食也會讓你變胖;碳水化合物是腦活動的能量來源,所以要適當吃一些。


 

▼​適當舒壓:如果你感覺壓力很大,無法放鬆下來,新陳代謝也會變慢。學會用健康的方式舒壓。

 

做到上面這7點,你的新陳代謝會變快,到時候也能成為「吃不胖體質」啦!

來源:BrightSide

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