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不要拿自己的身體開玩笑…9件「在空腹時做,你會很後悔」的事!

「病從口入」,吃進肚子裡的東西,對我們的身體健康有著很大的影響。當我們的肚子裡空空如也,也不能隨隨便便填飽肚子。很多人在空腹的時候還會選擇睡覺,認為這樣會幫助減肥,但這其實是在拿身體健康開玩笑。

快來學習一下空腹時絕對不可以做的9件事吧!

 

▼嚼口香糖。空腹嚼口香糖會破壞空腹的內襯,導致胃炎。含有木糖醇等甜味劑的口香糖危害相對較小,但不論什麼樣的口香糖咀嚼不要超過10分鐘。

 

▼強化訓練。很多人以為空腹訓練可以燃燒更多的卡路里,但這並不利於你的減肥。身體缺乏能量,訓練的強度也會降低,肌肉的消耗會增加。在運動前最好吃一些食物,體力活動會促進胃液分泌。

 

▼工作。飢餓時人們無法保持鎮定,這是因為自我控制需要身體提供能量。



 

▼喝咖啡。空腹喝咖啡會導致胃酸分泌過多,引起消化道疾病。早餐只喝咖啡也會導致血清素不足,影響白天的精神狀態。如果早餐一定選擇咖啡最好是純天然咖啡,最好是喝些牛奶作為鋪墊。

 

▼上床睡覺。飢餓和低血糖會導致睡眠品質下降,缺乏睡眠會增加飢餓荷爾蒙分泌,所以醒來的時候會更加飢餓。最好的辦法是攝入適量的乳製品,幫助你緩解飢餓促進睡眠。

 

▼逛超市。空腹時不論是面對美食還是其他東西,身體內會發出「我想要」的信號。所以購物時最好列一張購物清單,並且盡量用現金支付代替信用卡。


 

▼服用消炎藥。

阿斯匹靈、普拿疼和其他非甾体类抗炎药空腹服用不僅影響治療效果,嚴重時還會造成胃出血。如果你空腹服用了消炎藥可以喝些牛奶,或者大量喝水稀釋藥物。

 

▼飲酒。空腹飲酒時酒精的吸收量比平時增加兩倍,對腎臟、肝臟、心臟造成嚴重影響。如果一定飲酒記得吃一個小的奶油三明治,這樣會減輕對身體的傷害。

 

▼喝柑橘類果汁。柑橘類果汁含有大量的果酸喝纖維,刺激胃部。所以在飲用鮮榨柑橘類果汁時可以進行稀釋,減少刺激。


 

以上就是飢餓時千萬不要做的事情,趕快分享給身邊的朋友看看吧!

來源:BrightSide

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