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你很需要的眼肌訓練!10個「經過測試證明很有效」的改善視力方法!

醫學上有一個基本原則就是,當肌肉不被使用它慢慢就會變弱,其實這不僅適用在身體的肌肉,就連眼睛的肌肉其實也是需要鍛煉的。國外網站《Brightside》整理出了10個保養和鍛煉眼睛的方法,讓你能夠增強眼睛的視力和專注力!一起來看看吧:

 

1. 避免白天工作時用眼過度,每隔2至3小時就將眼睛閉上幾分鐘,讓它們休息一下。

 

▼2. 跟著下面的圖表移動你的眼球,如果可以的話盡量每天都跟著順序做完吧!

 

3. 如果你有戴眼鏡,減少戴著的時間,多將眼鏡拿下來吧。

4. 適時的給予眼部周圍的肌肉一下按摩,跟著下面的圖從1移動到6,使用中指和食指按壓。當你在進行這些動作時,應該感覺到適當的壓力,可是絕對不會讓你感覺疼痛。

 

5. 在戶外散步時,盡量將視線放在遠方,而不是注視著自己的腳或正前方。

6. 如果可以的話,最好每天都喝紅蘿蔔汁。

 

▼7. 如果你的眼睛在晚上感到刺激性的刺痛,應該選擇蘆薈汁而不是普通的眼藥水。不過使用之前最好咨詢你的醫生!



 

8. 如果眼睛感到非常疲勞,不妨使用溫水清洗或溫敷一下。

9. 上床睡覺前2小時盡量不要注視電子產品如電腦、電視或手機。

 

▼10. 嘗試印度的Trataka鍛煉法,在面前放一個小型的靜止物體,注視著它盡量不要眨眼,有助於讓眼睛和頭腦保持專注。

 

原來喝紅蘿蔔汁對於視力也有一定的幫助,看來要多喝一些了!

來源:Brightside

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