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如果你有「高血壓、中風、靜脈曲張」的問題,請現在就開始跟著做這7件事!

幾乎每個人都會偶爾出現手腳發麻或者手腳冰冷的現象,如果每天都會這樣,說明你的血液循環不好,嚴重的話還會導致高血壓、中風、靜脈曲張,甚至是腎臟問題。

你可以嘗試做下面的這些事情,一定會對你有所幫助和改善。

 

▼養一隻寵物。

養寵物,特別是養狗,可以降低患心臟病的風險。當你和寵物建立一種特別的關係時,會降低你的心跳率,當牠在你的周圍的時候,可以讓你緩解壓力。此外,養狗能增加你出門散步的頻率,走路能改善心血管的功能。

 

▼喝紅酒而不是啤酒。

臨床試驗證實,喝酒可以改善心臟健康問題,與其他酒精相比,紅酒會帶來更多的好處,因為它含有抗氧化劑和其他植物化合物。但要適量飲用,女性每天喝一杯,男性每天最多喝兩杯。

 

▼吃辛辣的食物。

吃辣椒可以擴張血管,增加血液流動,幫助心血管系統更好的運作,保持血壓正常。它們還能溫暖你的手和腳(手和腳冰冷意味着血液流動很差)。

小撇步:如果辣椒對你來說太辣了,那麼可以多吃一點洋蔥和大蒜。大蒜可以放鬆你的血管,增加硫化氫的含量,從而促進血液循環;洋蔥含有大量的抗氧化劑,可以防止血凝塊的形成。



 

▼穿舒適的衣服。

醫生建議不要常時間穿緊身的衣服。緊身褲或緊身牛仔褲會阻礙血液循環,促進靜脈曲張的發展。穿合身或稍微寬鬆的衣服可以讓全身的血液正常流通。

 

▼吃富含葉酸的食物。

從食物中攝取足夠的葉酸可以促進細胞生長和再生。葉酸還能幫助產生紅細胞和預防貧血。沒有足夠的葉酸會影響血液凝結。

葉酸的來源:

深綠葉蔬菜:菠菜,蕪菁葉,萵苣等

酪梨、木瓜、香蕉、草莓

柑橘類水果:柳丁、葡萄柚。

黃豆、豌豆和扁豆

種子和堅果:葵花籽,杏仁,核桃

花椰菜、甜菜、玉米和胡蘿蔔

 

▼抬起你的腳。

把腳抬起,位於心臟的上方,這樣可以減輕靜脈和腿部的壓力,從而改善血液循環,還能讓你放輕鬆,每天堅持20分鐘。


 

▼按摩。

一個好的按摩會促進局部血液循環,因為它會刺激軟組織中的血液流動。研究表明,按摩對周圍的血管功能有積極的影響。

小撇步:使用杏仁、椰子油或橄欖油,每週做幾次按摩。也可以自己按摩,把按摩泡沫滾筒放在地板上,用痠痛的肌肉壓住它,然後用身體來回滾動。

 

尤其是手腳容易冰冷的女性,可以嘗試這些方法,堅持下去一定會有所改善。

來源:Brightside

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