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春天必不可少的7種食物 養肝養陽少酸多甜

原標題:春天不能少的8種食物

  在春天食補時要吃些什麼呢?春季飲食的側重點和其他季節是有所不同的,不能一概而論。小編認為,在春季不能少了8種食物,這幾種食物可以幫我們補充所需要的各種營養元素,快來一起看看都是什麼吧。

  春天不能少的8種食物

  殺菌吃大蒜。大蒜具有很強的殺菌能力。

  春季吃蔥補維C。蔥的維生素C含量比蘋果高10倍,比柑橘高2倍。

  健脾益氣吃山藥。山藥尤宜於春季食用,它營養豐富,健脾益氣,補腎益精。

  體弱者吃點大棗。大棗性味甘平,尤宜於春季食用。

  韭菜最利陽氣生髮。韭菜富含蛋白質、糖、維生素A和維生素C、鈣、磷等。

  頭暈頭痛者吃點薺菜。薺菜清肝明目、清熱利尿。

  高血壓及便秘者吃菠菜。一個人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常需要。

  那麼,春季飲食需要注意的是什麼呢?

  春季飲食原則

  營養平衡。從飲食科學的觀點來看,春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

  養肝。按中醫觀點,春季養陽重在養肝。患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。且春季是細菌、病毒繁殖旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負擔最重,而且由於人們肝氣升發,也會引起舊病複發,如春季肝火上升,會使虛弱的肺陰更虛,故肺結核病會乘虛而入。同時,如果春季養生不當,易傷肝氣。為適應季節氣候的變化,保持人體健康,在飲食調理上應當注意養肝為先。

  養陽。《黃帝內經》提出「春夏補陽」,宜多吃些溫補陽氣的食物,以使人體陽氣充實,抵禦邪氣侵襲。另一方面,由於腎陽為人體陽氣之根,故在飲食上養陽,還應包括溫養腎陽之意。飲食上應多吃點培補腎陽的東西,蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。

  少酸多甜。唐代名醫孫思邈說:「春日宜省酸,增甘,以養脾氣。」春季為肝氣旺之時,肝氣旺則會影響到脾,所以春季容易出現脾胃虛弱病症;而多吃酸味的食物,會使肝功能偏亢,故春季飲食調養,宜選辛、甘之品,如紅棗、蜂蜜等,忌酸澀。

  清淡。此時,飲食宜清溫平淡,飲食宜溫熱,忌生冷。應少吃肥肉等高脂肪食物,因為油膩的食物食后容易產生飽腹感,人體也會產生疲勞現象。胃寒的人可以經常吃點姜,以驅寒暖胃;有哮喘的人,可服點生薑蜂蜜水,以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人,應禁食或少食辛辣食物。

  多喝水。飲水可增加循環血容量,有利於養肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的損害。此外,補水還有利於腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶,可有助於散發冬天積在體內的寒邪,促進人體陽氣生髮,郁滯疏散。而適量飲茶,還可提神解困,但春季不宜貪冷飲。

  多食蔬菜。人們經過冬季之後,大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況,如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病等。因此,隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市,人們一定要多吃點新鮮蔬菜,以便營養均衡,身體健康。

  春季食補,可以參考以上方法哦

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這篇省思真的寫得很不錯,其實重點在於"心態",這邊的女朋友與妻子角色的差別也是談心態上的差別,