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醫生打臉大家最熟知的「5大減肥觀念」 晚餐戒澱粉、日走1萬步只會「越減越肥」

網路上流傳許許多多的減肥秘訣,你知道多數方法都是以訛傳訛嗎?消化外科醫生郭彥良直接點名,最有名的五大減肥觀念,包括「晚餐戒澱粉」、「日走1萬步」是錯誤的!用錯方法小心「越減越肥」!

 

▼錯誤觀念一:早餐吃水果
水果裡含有果糖成分,容易影響代謝,改以食用蔬菜更好!蔬菜低熱量、高纖維,一樣能夠腸胃蠕動。

 

▼錯誤觀念二:晚餐不吃澱粉
晚餐戒澱粉,這個方式乍看之下很有效,但是戒澱粉也不能戒過頭!假如長期攝取不夠,反而會影響基本代謝量,容易復胖!

 

▼錯誤觀念三:多吃高蛋白質食物,越容易瘦
常聽到常健身的人說,要多補充蛋白質食物。但是對於沒有大量運動的人來說,多補充的能量會轉換成脂肪,對身體造成負擔。



 

▼錯誤觀念四:日行1萬步

醫生指出「步數」並不是重點,每天走路的時間和速度,才是決定是否能成功瘦身的關鍵。最有效率的速度是每秒2、3步,每次散步時至少要長達10分鐘。

 

▼錯誤觀念五:體重下降就是減肥
想像把一大把棉花和一塊小鐵塊,放到磅秤上,沒想到兩樣物品是一樣重的!這個例子能徹底說明「體重」不代表什麼,重要的是重量究竟來自脂肪還是肌肉。如果練好肌肉,整個人看起來就會是緊實,而不是蓬鬆的!

上述的五項減肥法,你中了幾項呢?從今天開始,就照著醫生的說法,重新來過吧!

來源:ETfashion

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