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自己的人緣自己救! 一點小事就發飆是因為你「心很累」 醫師教你6招改善脾氣

發現自己的脾氣總是很快衝上來,到最後周圍人因為你的脾氣,對你漸行漸遠?沒關係,有哲學教授曾說,我們都處於「疲勞的社會裡」,因此與人相處很難站在他人立場著想,總是以自己為主,所以經常因位小事而發飆,事實上,只要有這六招就能解決顧人怨脾氣!

 

1.生氣前,先問自己能不能獲得好處

發脾氣後會對你的人生哪裡有獲利機會,如果沒有,反而弄壞雙方關係,多麼得不償失

 

 

2.「延後」發脾氣

當你想生氣時,最好延後發脾氣時間,從5分鐘、一小時、下班後甚至是隔天,等你冷靜後,會發現這件事情並沒什麼大不了

3.丟掉「他應該要…」的想法

請丟掉「我是他大哥他應該要尊重我」、「這種事情本來就應該要這樣做」等以自己為中心的想法,能更冷靜的處理事情

 

4.人與行為要分開看

請丟掉「他這個人這麼懶散,不出錯才怪!」、「王先生心腸這麼壞,這件事一定是他故意弄砸的」等指責他人的負面想法,否則很可能會出現錯誤的結論

 

5.盡量避免「撂狠話」

當人情緒激動時,容易脫口而出非真心的情緒化話語,這種語言很傷人,儘管非發自內心,但卻已造成他人無法挽回的傷口

6.用旁觀者角度看待

把自己從情緒中抽離,冷靜思考當下的事,你會發現一切沒有你想的複雜



下一次真的忍不住要發飆時,給自己幾秒鐘的時間再想清楚一些吧。

boMb01 撰寫報導,資料來源:ETfashion

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