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「大肚男」每天拍裸上半身照片激勵自己 3個月後…變身超可口天菜

夏天快要到來,你甩掉冬天存儲的肉肉了嗎?美國奧克拉荷馬州24歲男子Hunter Hobbs就在為啤酒肚煩惱。他長期坐辦公室,運動量不足,再加上飲食不規律、不健康,體重長到了91.6公斤。Hunter下定決心減肥,制定了一系列減重計畫,短短3個月就甩肉19公斤,從肥男變成了型男。

 

▼Hunter每週都要去健身房五六次,還要做20到30分鐘的有氧運動。他每天拍下身材的變化,短短3個月,啤酒肚漸漸消失,手臂線條變得緊實,6塊腹肌也出現了。

 

▼除了運動,Hunter還注意飲食。這3個月中,他只吃雞肉、蕃薯、燕麥片、沙拉、杏仁和高蛋白奶昔等食物,堅持不吃外食。除此之外,他每天都要喝至少1加侖水,不碰任何含糖飲料、酒精飲料。

 

▼Hunter表示,運動很辛苦,但控制飲食更難熬。剛開始減重的那段時間,他每天都覺得很餓,但漸漸就習慣了。熬過去後,他的精神好了很多,也變得更有活力,更自信。



 

▼他每一餐都自己煮,每天自帶午飯,這已經成為了他的習慣。現在Hunter減重成功,他也立下長遠目標,之後會繼續做運動、堅持健康飲食。不過他偶爾也會與朋友小酌幾杯,放鬆一下。

 

▼看看Hunter的改變吧。

 

現在Hunter的體重為72.5公斤,健身訓練加上控制飲食,讓他徹底變成了另外一個人啊~

boMb01 撰寫報導,資料來源:YouTube

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