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低頭族注意! 再玩手機不休息 眼科醫師警告:真的會瞎

現在科技發達,以前總是警告不要看太久電視、電腦螢幕,現在多了智慧型手機等同行動版的簡易電腦,人手一台手機,走到哪滑到哪,將導致用眼過度,很可能導致乾眼症、老花眼及白內障及黃斑部病變這種不可逆的傷害都嚴重威脅視力,甚至失明。

 

醫師侯鈞賀則指出,有三種方式最傷害眼睛,分別是「近距離閱讀」造成的老花眼;「光線傷害」容易引發白內障及黃斑部病變;長期使用3C產品,「眨眼次數減少」導致乾眼症,這也是最常見的眼部疾病。

 

多看遠方

近距離閱讀會使眼睛出現疲勞、模糊、老花眼等症狀,但這些可透過適度放鬆雙眼獲得改善。原因在於當我們長時間玩手機會使睫狀肌緊繃、眼皮眨動減少,這時就得趕快移開視線,不管是閉上眼休息或是看遠處(5至6公尺以上),都是不錯的放鬆方式。

 

多親近大自然

大自然的環境中不僅能呼吸新鮮空氣,也能使眼睛放鬆,尤其是小朋友進行戶外活動,可減少近視的發生。但必須注意的是,強烈的陽光非常傷害眼睛,因此記得戴上太陽眼鏡、帽子來遮蔽強光。

 

藍光最傷眼

侯鈞賀說明,其實不只是藍光,只要是「強力的光線」都會對眼睛造成傷害。藍光波長短,每個光子攜帶的能量高,此種光線能量最容易在短時間內對眼睛造成負擔,最常引發的就是白內障及黃斑部病變,在視覺上會出現視物變形,變大或變小,最終造成視力喪失。因此建議螢幕貼藍光保護貼或是眼鏡佩帶抗藍光,或是亮度調低,雖然抗藍光模式會使螢幕變黃,但卻能降低對眼睛的傷害。



 

眼藥水要會挑

市面上常見的就是「涼感眼藥」,滴進眼睛舒適暢快,但其實大多數內容物是血管收縮劑,眼睛表面上不紅,但症狀仍在,眼睛依然沒有得到潤滑效果。所以醫師推薦使用不含防腐劑的「人工淚液」,人工淚液能滋潤眼睛減少乾眼症狀,或是也可以「熱敷」眼部舒緩眼睛不適。

 

建議在使用3C產品時,每40至50分鐘就進行放鬆,將視線挪開螢幕看看遠方,甚至熱敷一下都對雙眼有益,休息5到10分鐘再重回工作戰場,讓雙眼能永保戰力!

boMb01 撰寫報導,資料來源:雅虎新聞

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