首頁 » 未分類 » 起床第一件事「先喝水」 4大神奇變化超養身 冷還是熱都要清楚了解

起床第一件事「先喝水」 4大神奇變化超養身 冷還是熱都要清楚了解

多喝水有益於身體健康。每天喝足夠的水,能延緩衰老、維持肌膚水潤、促進新陳代謝,但怎樣喝水,喝冷水還是熱水,都有講究。早晨起床後的第一杯水很重要,《健康報網》就列出了「正確喝水」的方法。

 

▼《健康報網》建議,早晨的第一杯水,最好喝白開水。因為水中的微生物在煮沸後已被消滅乾淨,鈣鎂等有益元素被保留下來,能夠有效預防心血管疾病。至於水溫,無論冷水還是熱水都不是最佳選擇,最好是煮沸後冷卻至20~25℃的溫開水,能夠促進新陳代謝,增加人體免疫功能。有數據顯示,長期飲用溫開水,身體較不容易感到疲累。

 

▼​早上起床喝一杯溫水,對人體有什麼好處呢?

 

清理腸胃:早上喝一杯溫水,能夠清裡腸胃、沖淡胃酸,讓腸胃保持在最佳狀態。

補充水分:人在睡覺時會消耗大量的水分,早上起床後身體處於生理性缺水狀態,喝一杯溫開水,能夠有效補充水分。

預防便秘:如果你有便秘問題,更應該在起床後喝一杯水。早上喝水能夠刺激腸胃蠕動、滋潤腸道,幫助排便,預防便秘。

美容養顏:早上喝水,水分能夠迅速傳送到全身,有利於肌膚排出體內的毒素。

 

▼​早上喝一杯水對身體有好處,但水不能隨便喝,喝水的時間、水量都要注意。中山大學附設第六醫院食管胃腸外科主任醫師彭俊生教授指出,喝水不能一次喝一大桶,應該早上一杯、睡前一杯,除去人體自己會產生的300c.c.水外,每天還需要補充1200~1500c.c.的水。因此一天中最好的喝水安排為早晨300c.c.,剩下的量自由搭配,不要一次性補充後就停止。



 

正確喝水,才能養生長壽。記得早上起床空腹時,先喝一杯溫水吧~

boMb01 撰寫報導,資料來源:健康報網

看看這個吧

4女生胸部被搓揉! 醉男照片曝光竟有女網友說:被他…我可以

不久前,日本東京世田谷區發生性 ...

「我知道妳很喜歡被摸」 健力女轉身「一拳」KO色狼

美麗又柔弱的女生經常成為色狼下 ...