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方志友靠6原則把身體養成「易瘦體質」 一個月就輕鬆甩肉8公斤

藝人方志友與老公楊銘威結婚3年,育有一雙兒女Mia與Sunny。她生完小孩身材依舊火辣,讓人非常羨慕。日前,她大方分享了自己的減肥經驗,因為秉持6個原則,她才在坐完月子1個月後迅速甩肉8公斤。

 

▼方志友懷第一胎時沒有忌口,足足胖了20公斤,產後減重非常辛苦。懷第二胎時,她決定不走回頭路,控制飲食、堅持運動,所以只胖了7到8公斤,坐完月子後很快就恢復到了孕前的體重。

 

▼​懷第二胎期間,方志友儘量避免高熱量炸物和甜點,只在正餐才會吃東西,主要吃能幫助胎兒成長的食物。大部分月子中心會設計營養均衡的菜單,媽媽們吃飽之餘也不用擔心攝取熱量會超標。

 

▼​坐月子期間,她認真餵母乳。她認為餵母乳能消耗不少熱量,對恢復身材有益。生完小孩肚皮難免鬆弛,為此她穿塑身衣雕塑身型,一天通常穿8小時,持續2個月後,腰部線條就回來了。



 

▼​生下女兒Mia後,方志友曾努力減重,後來養成運動習慣,每週會到健身房報到兩三次。她運動前會喝咖啡,因為咖啡因能燃燒脂肪。她還請專業教練評估,然後選擇適合自己的運動。「教練會先帶我做重訓,重訓完後再做1個小時或1個半小時的有氧,訓練我的身體肌肉」。

 

▼​運動完後,她主要吃「高蛋白」的東西來養成肌肉。如果感覺不餓,就一兩個小時後再吃東西,但絕對不會空腹運動。這些原則讓她朝易瘦體質之路逐步邁進,哪怕是2個小孩的媽媽,也擁有超棒的身材。

 

想減重的話,管住嘴、邁開腿絕對沒錯。參考一下方志友的減肥方法,用最好的自己迎接這個夏天吧。

boMb01 撰寫報導,資料來源:嬰兒與母親

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