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拒絕黑便,腸保健康!

排便雖然是身體健康的重要指標之一,但若因此而認為每天排便就代表身體健康,則就言過其實了。要知道,糞便的顏色、型態與氣味等,才是決定健康與否的關鍵因素!糞便要順暢、健康,首先就要有健康的腸道。養成良好的飲食及生活習慣才能真正「腸」保健康!

腸道不健康→便便出問題→病變接踵而來

很多人都有這種迷思,就是認為每天排便就等於身體健康。但每天如廁後,可曾轉過身仔細觀察自己便便的狀態?其實,糞便蘊含著很多健康警訊!包括軟硬度、顏色、形狀,甚至氣味等。很多人儘管每天如常地「做大事」,但糞便的顏色與氣味又黑又臭,有時堅硬如石、有時又軟稀如泥,這些都代表你的糞便不夠健康,而造成這些現象的原因,很可能就是腸道出了問題!

糞便的形成過程中,腸道的健康與否影響很大,不良的生活飲食習慣,容易導致腸道的壞菌過多,首先反映出來的通常是糞便的顏色與形態。一般飲食正常均衡的成年人的糞便是黃褐色,排出之後呈現完整條狀、落入水中呈半漂浮狀態,氣味也在可忍受範圍而不至於惡臭。

至於不夠健康的糞便長怎樣呢?過於細長、軟稀且顏色偏黑褐或黑色的糞便,代表腸道軟弱無力;常解軟便或稀便時,很可能是消化不良或腸炎所導致;而顏色若過淡、趨近白色或灰白色,大多與肝膽系統出問題有關,那是因為膽管受阻而導致膽汁無法排到腸道裡,於是形成白灰色糞便,恐要擔心可能是膽結石、膽道腫瘤等疑慮。不過糞便顏色偏黑,如果是前一天吃了過多易致黑色素食物如墨魚麵、動物血或肝臟等,則無需過度擔心,若經常性如此就要小心了,很可能是腸道出血,或甚至是更嚴重的疾病如腫瘤等,最好進一步檢查確認。拒絕黑便,腸保健康!

促進腸道健康是健康之首

此外,現代人一天之中的「大事」還常見排便不順!最大的原因通常是飲食不正常所引起,其中又以「便祕」的問題最多。例如經常應酬大吃大喝,造成腸胃與肛門的負荷過大,如果肛門較沒力、吃得過多卻無法排除時,會將糞便堆積在肛門口;若再加上酒、咖啡喝得過多、水喝得少等,容易使糞便中的水分含量不足而結成硬塊,造成便祕!令一種則是情況完全相反的腹瀉,多半因為吃得過油或或辣,腸胃吸收較差的人容易拉肚子、糞便過稀,通常是食物刺激所造成的排便不正常。

糞便的形成過程,是食物進入身體後,經過胃的消化、小腸的吸收,剩下的殘渣進入大腸,最後推進至直腸而累積成糞便。因此在這一過程中,人體吃進了什麼食物、攝取了哪些營養素最為重要!

美味「舞菇」富含增強腸道營養素

近年來,國人對菇的熱愛有增無減,市面上也隨時可買到五花八門的菇類。但多數人都只知道吃菇有益健康,卻不知道其營養價值為何?哪些菇的營養成份最高?其實每一種菇的營養價值都不盡相同。

拒絕黑便,腸保健康!

在日本深受歡迎的「舞菇」,具有獨特的香味及口感,已成為日本主婦料理時不可或缺的美味食材。不僅如此,舞菇更富含許多豐富的營養成分,包括:β-葡聚醣、蛋白質、醣類、維他命B群、維他命D及多種礦物質等,十分符合現代人健康養生的飲食需求。其中,舞菇所富含的有效成份最大特徵就是「β-葡聚醣」,它能增強腸道的免疫功能、有效提高身體免疫力,對於抑制癌細胞生長,改善癌症及糖尿病、高血壓等生活習慣所造成的疾病都有很大的幫助。此外,舞菇當中的香菇素,還可促進腸道內有害物質的排出。

腸道要健康,養成良好的生活飲食習慣很重要,並且從飲食中適時補充有益腸道的各種營養素及益生菌,多吃食物、少吃加工食品,才能讓腸道保持在健康正常狀態。下次解完便,不妨回頭「察顏觀便」一下,看看你今天的便便是否健康美麗!

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這篇省思真的寫得很不錯,其實重點在於"心態",這邊的女朋友與妻子角色的差別也是談心態上的差別,