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李千那「堅持4原則」減下6公斤 22吋螞蟻腰根本看不出是二寶媽

藝人李千那能唱又能跳,近年在演藝圈中非常活躍。身高172公分的她,體重維持在48公斤。她表示剛剛出道時,因為壓力太大,自己的體重一度達到了54公斤,雖然按照她的身高來說,這樣的體重只能算標準,但為了上鏡好看,她還是積極減肥。她透過4個方法成功瘦下6公斤,腰圍只有22吋,根本看不出她已經是2個小孩的媽媽。

 

▼不節食:李千那每天早上都會先喝一杯低脂牛奶,然後再運動。運動1小時後不吃東西,晚餐則選擇蔬菜類,並在18:00前吃完。她不會刻意節食,但也不會大吃大喝。

 

▼戒油甜、多喝水:李千那不喝甜飲料,每天至少攝取2000cc以上的水分。她不碰油炸食物,也不吃燒烤類食物。如果肚子餓,就吃蘇打餅或喝無糖豆漿。

 

▼堅持運動:她每週至少運動4天,每次至少半個小時,慢跑、拳擊、飛輪、瑜伽等等。工作時上台前,她還會在後台做伏地挺身,讓手臂的線條更明顯。



 

▼著重抬腿、按摩:做完運動後,她會躺在瑜珈墊上抬腿大約15分鐘。每天睡前她也會先按摩再抬腿,防止小腿肌肉太過發達。長期下來她的腿部線條非常美。

 

李千那雖然非常高挑,但體重卻很輕,這全仰賴她良好的飲食和運動習慣。瘦下來後她幾乎沒有再復胖,大家想減肥的話可以借鑒一下這些方法。

boMb01 撰寫報導,資料來源:Facebook

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