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打籃球提高彈跳 幾個動作來搞定!

打籃球提高彈跳 幾個動作來搞定!

彈跳力和爆發力是相似的,它們都代表肌肉在短時間收縮的運動能力,在細節上爆發力則是指是以短時間完成的能力如30米、50米等,而彈跳力則指單一次彈跳的能力(用力時間僅在一秒以內),但好的爆發力有時又不能代表好的彈跳力,因我們一般所指的爆發力是短跑的往前衝刺的能力而彈跳力則是身體向上跳的能力,兩者的肌肉型態多少有不同。

  很多朋友都知道,彈跳的高度主要取決於腿部。其實,上身肌肉對彈跳也起著不少的作用。

技巧君整理六組跳躍練習,只要你堅持做,提高彈跳力不是什麽難事!

打籃球提高彈跳 幾個動作來搞定!

1.熱身動作(30/組)

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2.交叉腿跳(30/組)

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3.原地收腹跳(15/組)

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4.左右收腹跳(10/組)

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5.前後收腹跳(10/組)

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6.快速跳(20/組)

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