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健康保健:早上做10分鐘徹底改變亞健康

健康保健:早上做10分鐘徹底改變亞健康

1、兩手對搓一分鐘

手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

2、手指摩頭一分鐘

手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2~4次的速度,促進腦部血液迴流,使髮根得到充分營養,頭髮黑且光澤。

3、輕揉耳輪一分鐘

雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4、轉動眼睛一分鐘

眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

5、拇指揉鼻一分鐘

雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

6、叩齒捲舌一分鐘

輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

7、輕按肚臍一分鐘

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。

8、收腹提肛一分鐘

反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。

9、伸屈四肢一分鐘

仰卧時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速迴流,供給心腦系統足夠的氧與血。

10、蹬摩腳心一分鐘

仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

每天一次,你絕對可以多活10年

動畫動作非常清楚完整,可以照著做喔!

1.健康操名稱:九十一百八十度–腰部腿部運動

功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

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2.健康操名稱:聳聳肩呀縮縮頭–肩部運動

功能:消除肩部酸痛。

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3.健康操名稱:右手拉左腳–手腳運動

功能:加強心肺功能及身體柔軟度。

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4.健康操名稱:上看下看?左看右看–眼部運動

功能:?消除眼睛疲勞。

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5.健康操名稱:脖子扭一扭–頸部運動

功能:預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

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6.健康操名稱:帶球上籃–運動前伸展操

功能:運動熱身,避免運動傷害。

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7.健康操名稱:活動筋骨–伸展運動

功能:促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

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8.健康操名稱:柔軟重現–桌前運動

功能:恢復以及保持身體柔軟性。

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9.健康操名稱:朝氣蓬勃–蹲踞拉伸運動

功能:增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

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