首頁 » 推薦 » 你平常也很晚睡嗎?這25個身體異狀要提醒我們該小心了!

你平常也很晚睡嗎?這25個身體異狀要提醒我們該小心了!

你平常也很晚睡嗎?這25個身體異狀要提醒我們該小心了!

現代人因為工作壓力或其他因素,常有睡眠不足的問題,長時間下來,對身體造成極為嚴重的傷害!

下面的自我檢驗,這 25個症狀你中了幾個…超過 5個就要小心了!

1. 脾氣暴躁

當人們專注在做某件事情時,若因為意外的干擾而被打斷,會產生負面情緒;若睡眠不足,這種負面情緒更會被放大。

2. 頭痛

科學家至今仍無法找出背後的原因,不過有36~58%睡眠不足的人,醒來時會出現頭痛的症狀。

你平常也很晚睡嗎?這25個身體異狀要提醒我們該小心了!

3. 學習能力降低

短期記憶是決定學習成效的重要關鍵,睡眠不足的人,短期記憶能力會減弱,也影響了學習效果。

你平常也很晚睡嗎?這25個身體異狀要提醒我們該小心了!

4. 體重增加

睡眠不足的人,體內荷爾蒙會失衡,不僅食慾增加,而且會更想吃高熱量食物,同時控制衝動行為的能力也會降低,這些因素加總在一起,導致體重快速增加。

5. 視線不良

睡眠時間愈少,愈容易出現視覺上的失誤,甚至出現幻覺。假如你出現下一個症狀,那真的有點嚴重…

6. 心臟疾病

根據研究,相較於睡滿8小時的人,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,因此容易罹患心臟方面疾病。

7. 反應遲緩

睡眠不足,也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

8. 容易感染疾病

長時間睡不飽,身體的免疫力會下降,容易生病。

9. 投資錯誤

根據研究,睡眠不足的人做出高風險的投資決策,導致經濟損失。

10. 尿液變多

當人們沈睡時,身體會減緩尿液的產生;但若晚上睡眠不足,便會出現「過多夜間排尿量」的問題,必須頻繁地上廁所。

11. 注意力不集中

如果沒有足夠的睡眠,便無法專注,容易分心。

你平常也很晚睡嗎?這25個身體異狀要提醒我們該小心了!

12. 疫苗效用減弱

如同前面所說,睡眠不足會導致身體免疫力降低,因此若在這時候注射疫苗,效用也會大打折扣。

13. 口齒不清

根據研究,若連續36小時不睡覺,說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清,有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。(研究顯示:說話15秒內沒重點,就是口齒不清的前兆了!)

14. 感冒上身

如果你三不五時,就被傳染感冒,可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示,連續兩星期每天睡眠不滿 7小時的人,感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。

你平常也很晚睡嗎?這25個身體異狀要提醒我們該小心了!

15. 腸胃問題多

睡眠不足,容易引起發炎性腸道疾病(inflammatory bowel syndrome)。

16. 車禍風險高

事實上,睡眠不足的人開車,就如同酒駕一樣的危險,但卻常常被忽略。

17. 性慾降低

睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌,導致性慾降低。

18. 忍痛力降低

已經有研究顯示,若晚上睡眠不足,人體對於疼痛的敏感度會提高,同時對於疼痛的忍受力則會降低。

你平常也很晚睡嗎?這25個身體異狀要提醒我們該小心了!

19. 糖尿病風險提高

睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能,因此增加了罹患糖尿病的風險。

20. 做事錯誤百出

缺乏充足的睡眠,導致精神不濟,也會增加工作的錯誤率。

21. 癌症風險高

關於睡眠與癌症之間的關聯,目前的研究仍在初期階段,不過就目前的結果來看,睡眠不足確實會增加罹癌的風險,特別是大腸癌與乳癌。

你平常也很晚睡嗎?這25個身體異狀要提醒我們該小心了!

22. 容易健忘

睡得愈少,愈容易健忘,老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。

23. 基因干擾

2013年最新的研究顯示,睡眠不足會干擾基因的正常活動,如果連續一星期每天睡眠不足6小時,會有超過700種基因的活動出現異常,包括與免疫力和壓力有關的基因。

24. 情緒低落

科學家的臨床研究顯示,晚上睡眠品質好的人,情緒較為正面;若睡眠品質不佳,也會影響第二天的工作情緒。

25. 死亡風險高

長期睡眠不足的人,最大的風險就是,在短時間內死亡的風險明顯增加。

看到這裡,別再跟小編說,先來個熬夜壓壓驚!

說真的,沒有好的身體,即使賺的錢再多,也沒有時間可以享受。趁我們現在還沒什麼重大疾病時,先把睡眠狀態調整好,保持良好的睡眠品質,壓力與病痛相對就會大幅降低。希望你我都能有個好身體好身心!

本文擷取自網路。如有不妥,請與我反應,我將立即撤下相關圖文。

看看這個吧

日本阿宅打開「最佳賞味期1992年」的蘋果罐頭,結果竟然挖出觸目驚心的黑色謎樣物!

>>今晚的好伴侶,高清1080 ...

南韓超商竟然有操作簡單的「自助煮麵機」,還可以讓你加蛋配菜讓網友強烈要求引進台灣!

>>全台最快速,高清1080p ...