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昆凌孕吐、食慾不振!周杰倫親自下廚煮了這些東西…

昆凌孕吐、食慾不振!周杰倫親自下廚煮了這些東西...

昆凌昨天挺著懷孕已超過3個月的大肚子出席代言活動,她透露懷孕後有出現孕吐、食量變小等妊娠反應,老公周杰倫會下廚煮蛤蠣湯、炒麵等來照顧她,十分貼心。

昆凌孕吐、食慾不振!周杰倫親自下廚煮了這些東西...

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孕吐吃什麼好

孕吐較重時的飲食應以富於營養,清淡可口,容易消化為原則。其實孕早期,孕媽在口味上可以盡量選取自己想吃的東西,還要盡量減少每次進食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便秘,因為便秘會加重早孕反應。無論孕吐程度如何,均應忌食肥膩及不易消化的油炸食物,酒類因有強烈的刺激性也應絕對禁止。

1、夜晚的小零嘴兒

在床頭放點餅乾等簡單的小零食。當孕媽醒來後,可以先吃上幾片餅乾,然後,休息20—30分鐘,再起床。如果孕媽在半夜醒來感到噁心,你也可以吃點餅乾來緩解一下。

2、吃冷食

試著吃些涼的或室溫狀態下的食物,因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

 

3、小口喝水

儘管喝水對預防脫水非常重要,但孕媽也不要一口氣猛喝,把胃漲滿,因為這樣胃裡就盛不下其他防吐食物了。如果孕媽吐得很頻繁,可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,這能夠幫助你補充流失的電解質。

4、調整飲食

盡可能多地變換就餐環境,這樣能激發食慾。多吃一些較乾的食物,如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等;多吃蛋白質食物(低脂餐、海產、蛋、豆類 )。如果孕吐嚴重,多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物,以防酸中毒。

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