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愛長痘不用怕 四類食物幫你忙

有些女性屬於敏感皮膚,吃一些辛辣、油大和甜膩的食物就會長痘。專家說,愛長痘不用怕,四類食物幫你忙。

富含 B 族維生素的食物

B 族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑,尤其是維生素 B2 能促進皮脂代謝,代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等,維生素 B6促進皮膚新陳代謝,代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

富含維生素 A 的食物

愛長痘不用怕 四類食物幫你忙

維生素 A 能幫助皮膚形成新細胞,讓皮膚更柔軟,並防止乾燥皸裂。富含維生素 A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外,β 胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素 A,代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。

富含鋅的食物

鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

愛長痘不用怕 四類食物幫你忙

清熱生津的食物

長痘痘的人大多有內熱,飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水,將體內毒素排出體外,讓血液清潔而循環暢通。

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