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第一次去西藏要知道的27個基本常識


第一次去西藏要知道的27個基本常識   

2014-12-15 15:57:06|  分類: 旅遊|字型大小 訂閱

第一次去西藏要知道的27個基本常識

 


第一次去西藏要知道的27個基本常識

 


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第一次去西藏要知道的27個基本常識

 


第一次去西藏要知道的27個基本常識

 

第一次去西藏要知道的27個基本常識

 

1、什麼是高原反應?高原反應有哪些癥狀?  


高原反應是人到達一定海拔高度后,身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差,700米左右時,就會有高原反應。高原反應的癥狀一般表現為:頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現:嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣乾燥而出現:皮膚粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血或積血塊等。


2、如何避免或減輕高原反應?

 

 大部分人初到高原,都有或輕或重的高原反應,一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循,避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它,許多的反應癥狀都是心理作用或由心理作用而引起的,比如:對高原有恐懼心理,缺乏思想準備和戰勝高原決心的人,出現高原反應的機會就多。  

建議初到高原地區,不可疾速行走,更不能奔跑,也不能做體力勞動,不可暴飲暴食,以免加重消化器官負擔,不要飲酒和吸煙,多食蔬菜和水果等富有維他命的食品,適量飲水,注意保暖,少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。不要一開始就吸氧,盡量要自身適應它,否則,你可能在高原永遠都離不開吸氧了(依賴性非常強)。      

可服用一些緩解高原反應的藥品:高原紅景天(至少提前10天服用)、高原安(到達西藏后服用)、西洋參含片、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)、百服寧(控制高原反應引起的頭痛)、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹參丸(治療心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那種,出現高原反應的癥狀時服用有一定的療效)等等,對於高原適應力強的人,一般高原反應癥狀在1-2天內可以消除,適應力弱的需3-7天。  

如果你能適應酥油茶的味道,也可以多喝一些酥油茶,對緩解高原反應也有一定的作用。


3、到達西藏後有高原反應我怎麼辦? 

   

西藏一般賓館或有一定規模的城鎮都有醫院或衛生院,輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它,嚴重的可以看醫生。出現高原反應后,應多休息,少活動,堅持進食,可服用一些緩解高原反應的藥品。 

 嚴重的高原反應,比如出現:浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀,建議一定到醫院輸液、吸氧等治療,並儘快離開高原,在拉薩比較方便,每天都有進出拉薩的航班,可乘航班離開,一般高原反應一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤,並且無任何後遺症。


4、進藏身體有何要求?哪些病人不宜進藏?是否要體檢嗎?需要鍛煉身體嗎?  


 進藏除了要保持良好的心態外,對於健康的身體並無特殊要求,有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏,因此,對於有嚴重的高血壓、心臟病、(支)氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。

建議你在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查,確認是否患有以上幾種嚴重疾病。另外,在進藏前不要刻意的鍛煉身體,如果您在平時一直堅持鍛煉,在赴藏前半個月也應停下來,因為通過鍛煉后的身體,耗氧量增大,增加了在西藏時心臟的負擔,反而容易引起高原反應。


5、感冒為什麼不能去西藏?在西藏感冒怎麼辦?  


感冒患者由於自身身體機能被破壞,抗病能力減弱,又增加自身的抵抗能力負荷,帶著嚴重的感冒進藏極易轉為其他高原病,特別是肺水腫,一種特別危險的高原疾病,不及時治療很容易有生命危險。感冒患者,建議你在出發前將感冒治好后才進藏,不要帶感冒病菌進藏。  

在西藏感冒,一般沒有太大的問題,因在高原已經有一定的適應性和抵抗力,身體基本上都調整過來了,及時治療即可,而且,西藏的醫生治療感冒都非常有經驗。隨身帶一些感冒藥,一旦有感冒徵兆,自己服用一些常用感冒藥品,一般1-2天癥狀即可消失。


6、西藏洗澡方便嗎? 

 

西藏有一定規模的城市(比如:拉薩、日喀則、樟木鎮、江孜、澤當、林芝、那曲)都有洗澡的地方,淋浴一次都為8-10元。建議剛進藏的驢友不洗桑拿,身體受不了。一般的星級賓館的標準間都有獨立的衛生間,有熱水,可洗澡,許多招待所也有公共浴池,定時供應熱水,洗澡都較方便。初到西藏,盡量少洗澡或不洗澡,以免受涼感冒,或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應,到達幾天後,身體適應高原氣候后,洗澡一般沒有問題了。因西藏的空氣乾燥、蒸發快且晚上氣溫較寒冷,人在西藏一般不是特別想洗澡,並且不會感覺不舒適。


7、聽說乘飛機進藏比從陸路進藏高原反應更厲害? 

 

確實如此。但乘飛機進藏和從陸路進藏各有利弊。乘飛機進藏,海撥一下子從幾百米上升到3000多米,沒有一個逐步從低到高的適應過程,比較容易發生高原反應。而從陸路進藏,海拔逐漸升高,雖然有利於適應高原反應,但多數進藏的路線,路況都不大好,新藏、青藏,沿途要翻越幾座海撥上5000米的山口,而路上並沒有什麼醫院或應急治療設施,而滇藏、川藏路況極差,雨季塌方、泥石流頻繁,容易發生危險。如果你不是自助旅遊者,也沒有戶外旅行經驗,建議你乘飛機進藏好些;如果您熱愛自助旅行,卻沒有戶外旅行的經驗,建議你第一次還是從青藏線進藏,相對較為安全。


8、時間非常緊,我如何選擇西藏旅遊路線? 

 

對於時間較緊張的,飛機往返比較適合你,可選擇拉薩一地四日或選擇西藏的黃金旅遊線路拉薩-江孜-日喀則六日游。如果你不是背包一族,可以事先聯繫有經驗的網友為你提供建議。


9、走川藏線進藏好還是走青藏線進藏好?

  

川藏線是陸路進藏風景最美的路線,但這條線也是最危險的一條線路,路況基本以砂石或石子路面為主,危險主要來自自然條件,此線路橫穿橫斷山脈,雨季多泥石流,冬季多大雪封山,途中四季變幻無常,住宿和餐飲條件很簡陋,比較適合旅遊探險者或深度旅遊愛好者,建議初次進藏的遊客不要選擇這條線路。青藏線為進藏路況最好的線路,雖然每年都在不停的修路中,但大部分的路段為柏油路面,基本上沒有危險,住宿和餐飲條件也比其它進藏路線齊備,只是風景較平淡、單調,比不上川藏、滇藏的秀麗天險風光,並且沿途要翻越幾座海撥5000米左右的山口(昆崙山口、唐古拉山口),可能會有一定的高原反應,適合初次進藏又不想乘飛機的旅遊者。


10、青藏線的沿途住宿、餐飲條件如何?  


住宿已經都可以保證,條件較差的像西大灘、五道梁、沱沱河也有招待所和兵站可以住宿,基本上,隨到隨住,很少有住滿的時候。而過了唐古拉山口,到了安多一帶,還有賓館,有賓館的地方就有熱水、可以洗澡,當然,招待所就無法保證熱水了。餐飲也絕對沒問題,沿途川菜館和回民開的餐館很多,只要不是特荒涼的路段,基本上由村莊或部隊的地方,十幾分鐘就可吃到熱飯或面,而且沿途小賣部也很多,也可以買到速食麵或餅乾。


11、走青藏線,有哪些需要注意的問題?

  

如果你想從青藏線進藏,建議不要在西寧直接坐車,而是坐火車或汽車到格爾木,從格爾木再搭車進藏,你可以事先在西寧或格爾木購買葡萄糖液(一盒五支的那種,售價多為一盒2元),在路上出現高原反應可及時服用,有不錯的效果。在格爾木搭車,可以坐長途卧鋪班車(出火車站對面即有)。也可以找到去拉薩的便車,搭便車的地點多在武警第二招待所門口(到了后需要詢問一下),從火車站下車打的7元即到。車輛大多是豐田、金杯或桑塔納,車況一般不錯,但價格多少就看你侃價的本事了。運氣好的話,司機願意免費送你進藏也不一定。  

如果你是深度自助旅行者,也可以一路搭貨車進來,搭貨車的地點在出格爾木火車站的左邊,那裡停泊很多進藏的貨車,可以邊走邊玩,沿途的索南達傑保護站、楚瑪河大橋(能看到藏羚羊)、沱沱河大橋(長江源第一橋)都值得停留。  

如果你是騎車或徒步走青藏線,錯過食宿點,可以向就近的保護站(青藏線沿途有五個保護站,到沱沱河為止。最出名的是索南達傑保護站,第一個民間保護站)、道班(每隔一百公里左右就有一個道班,負責道路的修建。維護)尋求幫助,一般都會得到熱情招待,但在道班,請小心看門的家狗,一不小心被咬傷就不值得了。另外在告別時,勿忘向保護站、道班表示應有的感謝。


12、機場到拉薩的交通工具如何解決? 

 

民航公司有民航班車往返於拉薩和貢嘎機場之間,車次基本上與當天的進出的航班相銜接的,基本上是人差不多坐滿就走,或一個航班人走完就走,從拉薩的發車時間較穩定,班車的價格現為25元。像其他機場一樣,拉薩貢嘎機場也有許多計程車可以租,可以幾個人合租或個人包租,司機會按人頭收費或按車收費,一般每車是120元左右,記住一定要和司機侃價,侃多少要看你的口才了。


13、拉薩在哪租車?租車安全嗎?價格如何?  


拉薩短途,若打計程車(桑塔納),起步價10元(含五公里),每超出的一公里加多2元。若想包車跑長途(一般用越野車,如豐田62、豐田4500),可以到拉薩老城區的青年旅舍,找到司機車輛的信息。

也可以在西藏租車網預訂(www.xizangbaoche.com),車況一般都能夠得到保證,價格也比較合理。如果你沒有旅行經驗的話,他們還可以幫你旅行計劃和包車合同。需要注意的是,旅遊車輛都必須要有西藏旅遊局頒發的專門證件,同時,在西藏租車,淡季(11月-次年4月)和旺季(5月-10月)價格會有很大的變化。建議您在車費上不要過分渴求低價,一分價格一分貨,價格過低,不僅車況得不到保證,司機還有可能會臨時漲價或徵收額外的費用。最好在出發前,能夠和司機談妥計劃,並簽定包車合同。


14、西藏的住宿條件如何?需帶帳篷和睡袋嗎?能租到嗎? 

 

目前,隨著旅遊資源的進一步開發和遊客的增加,西藏的住宿條件已經得到了很大的改善,比較大的幾個城市,各等級的星級賓館都已經具備,各縣城也都至少有招待所可供住宿,但整體賓館和招待所的水平要比內地同一水平低一個檔次。像拉薩有從普通的招待所到四星級的各類住宿房間,日喀則、江孜、澤當、林芝有從普通的招待所到三星級的各類住宿房間,定日、樟木、那曲有從普通的招待所到二星級的各類住宿房間,其他比較偏僻或較小的地方主要以招待所為主。 

 到西藏旅遊,是否需要帶帳篷和睡袋,主要是看以什麼方式旅遊和到什麼地方旅遊,若參加旅行社的常規旅遊線路,就沒有必要帶這些設備,因為旅行社的常規線路都是住宿設施比較完備的城市,沿途都住星級賓館。若到比較偏僻的地方,可能要住招待所時,建議帶上睡袋比較好,主要是為了衛生和防寒;若是徒步、騎自行車、探險旅遊基本上是露營,那帳篷和睡袋是必不可少的,一定要考慮到自身的身體條件,因為那畢竟在高原,搭帳篷、野外烹調都是比較辛苦的工作。  帳篷和睡袋在拉薩很方便可以租到,費用按天計算,按質論價。拉薩有不少戶外用品店,都有出租業務。


15、如果我要露營,該選擇什麼樣的睡袋和帳篷? 

 

在睡袋和帳篷的選擇上面,建議您帶上能抗零下15度的羽絨睡袋和雙層防風雨的高山帳。高原露營,通常風較大,特別是青藏線、藏北草原、阿里等地方,冬季晚上室外溫度零下20度以下。室內如果沒有火爐,也要到零下5-10度左右,像這種情況普通的睡袋和帳篷根本起不到任何作用。


16、西藏的星級賓館多嗎?緊張嗎?價格貴不貴?


  西藏,像拉薩、日喀則這種主要旅遊地,星級賓館較多,拉薩有四五十家星級賓館,日喀則一二十家,除了五一、十一和八月「雪頓節」三個黃金周住宿非常緊張外,其它時間住宿都沒問題。其他地方的星級賓館比較少,但相對來說去旅遊的遊客也不多,所以,住房很少出現「緊張」的局面。由於西藏地處高原,旅遊淡旺季很明顯,淡季基本處於歇業狀態,故旺季房費比內地的房費相對較高,貴30%左右,部分或某個時段房費也可能翻倍。


17、拉薩有哪些背包客旅館,價格如何?住宿緊張嗎?  


在拉薩,背包客旅館主要有八朗學旅館、吉日旅館、色拉旅舍、東措、亞賓館、平措、龍達覺薩旅館、雪域旅館等等。多是集中在北京東路,其中部分旅舍提供免費洗衣、免費寄存的服務。價格也不高,一般淡季每個床位30元左右,旺季每個床位40元-60元左右。價格較高的為亞賓館和雪域旅館,多為國外自助游者入住。


18、在拉薩哪裡能找到同伴一起旅行? 

 

如果您是自助旅行者,又只有一個人,來到拉薩,您不用擔心找不到同伴一起同行包車,在老城區的背包客棧多半有留言板,仔細看看,您可以找到不少志同道合的夥伴。每每您能見到三五成群的在討論旅行計劃,您可以參與討論,也可以把您的旅行計劃貼上去,再附上您的聯繫方式,運氣好的話,說不定半小時不到就有消息了。當然淡季時找驢友結伴會麻煩點,建議驢友可提前在大美西藏論壇發帖找到合適的同行夥伴。



19、西藏有哪些特色食品?在哪裡可以品嘗到?  


糌粑、酥油茶、氂牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以說是藏區的特色,做為深度自助旅行者,遍布西藏各地的甜茶館,是不可不去的地方。在那裡,可以嘗到正宗的藏面、甜茶,還能感受藏民們熱烈的氣氛,這在內地無論哪個地方都是比不上的。如果您還想進一步品嘗藏餐,您可以到大昭寺旁邊的阿羅倉餐廳,有多種地道藏餐供您選擇,但價格較高,而且大部分人都吃不習慣,如風乾牛肉、糌粑。小昭寺大門口二樓有個不錯的藏餐廳,價格還成,裡面的涼拌的氂牛肉爽口啊!雪新村路邊有個雪村宴算是比較高檔的藏餐廳,只價格老貴。


20、西藏氣溫怎麼樣,夏天熱嗎?冬天很冷嗎?  


就氣溫來說,除了藏北和阿里無人區,西藏的氣溫非常適合人類活動,特別是旅遊。夏天,白天溫度基本上都在二十五度以下,晚上在十度左右;冬季白天在十幾度左右,晚上在零下幾度,而我們的旅遊活動都集中在白天,所以,夏天感覺不熱,冬天也不會太冷。



21、西藏冬季景色如何? 

 

因西藏的地表主要以山為主,且基本都是各種礦物質顏色的石頭山,除藏東地區外,基本上都沒有樹,所以,西藏景色冬季和夏季相差不大,而且冬季可以看到更多的雪山和大面積的冰川。冬季為西藏旅遊淡季,住宿、旅遊車等費用都很便宜,且旅遊的客人少,你可更盡興的遊玩。



22、雨季路況怎麼樣?要帶雨具嗎? 


 西藏的雨季主要集中在6、7、8月份,一到雨季路況非常糟糕,不可預見性特高,第一天好好的路面,晚上一場暴雨,路可能就被沖斷,這二天可能就無路可走,或繞道而行,但也不必擔心,西藏的養路工非常多,而且都還有當地的駐軍部隊幫助(有些部隊就是保護當地路段而設的),一般情況,幾個小時就可解決,只要你有心理準備就可以啦。至於雨具,如果您是徒步、登山、騎自行車、探險之類的自助旅遊,建議您出發前帶上衝鋒衣、防雨褲、防雨鞋。如果您是參加旅行社旅遊團隊,一般不需帶雨具,因西藏的雨,大多都是夜雨,夜裡下雨,白天基本是晴空萬里,而且你還有旅遊車全程跟著,在這方面無需太擔心。



23、什麼時候到西藏旅遊合適? 

 

西藏的旅遊旺季,集中在5月份-10月份,這段時間,無論是在西藏食宿或是購物,價格都比較高,但這段時間也是西藏各景色最漂亮的時候,幾個重要的節日(如雪頓節)也多是在這段時間。冬天的西藏,遊客較少,食宿購物都相對便宜。如果您喜歡熱鬧的話,可以在7、8月份進藏,如果您喜歡安靜獨處,12月份進藏也是一個不錯的選擇,西藏冬天的陽光真真可愛。冬季不會有多少的遊客,偶爾見到的,也多是熟面孔,長駐西藏,在拉薩貓冬的:)



24、進藏需帶些什麼藥品? 


 常規旅遊準備一些感冒藥品、胃腸類藥品和一些去熱止痛的藥品就可以了,如:感冒片劑、感冒沖劑、瀉痢停、復方阿斯匹林、撲爾敏、抗生素,若對高原反應沒有信心,可以準備一些抗高原反應的藥品:高原紅景天(提前10天服用)、百服寧(控制高原反應引起的頭痛)、高原安(抵西藏后服用)、西洋參含片。

  對於完全背包客、徒步、探險之類的自助旅遊,建議還要備一些一下藥品:

  常備藥物:牛黃解毒片、黃蓮素、牙周寧、息斯敏、乘暈寧;

  抗高原反應葯:諾迪康膠囊、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸、50%濃度的葡萄糖液(針劑型、非常適合當地不方便買到高原安紅景天的驢友);

  外用藥:雲南白藥花油、創可貼、清涼油、風油精、傷濕止痛膏、眼藥水、藥棉、紗布、繃帶、白膠布;

  維生素類:金施爾康、善存片、其他維生素片。



25、進藏必備日用品? 

 

進藏旅遊必備用品:太陽鏡、太陽帽、防晒霜、護膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣;  對於自助旅遊或去阿里、藏北、川藏線旅遊,建議帶:睡袋、羽絨服、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、捲筒紙、紙內褲、消毒濕巾、手電筒、防水火柴、刀具、繩子。


26、進藏需要帶什麼樣的衣服?鞋?

 

 由於西藏紫外線特彆強,最好不要穿短袖上衣和短褲,必須備毛衣,春秋冬季建議帶上羽絨服、保暖內衣,到珠峰、阿里地區、藏北地區一年四季都必須帶羽絨服;鞋子最好是旅遊鞋或登山鞋。如果您是背包自助游的話,衝鋒衣、防雨衣褲、速干內衣、登山鞋,都是必不可少的。



27.在藏旅遊如何保護皮膚?  


西藏地處高原,天氣乾燥、空氣稀薄而且多塵,紫外線照射十分強烈,保護皮膚應該做好以下工作。  出門注意戴上帽子,但不宜戴得太緊;防晒霜貪便宜的,一定要選上等的,防晒係數大15的才行,出門之前10分鐘就塗抹均勻,最好隔一兩小時再加一層;保持平和的心境有利於保養皮膚。盡量創造條件多吃水果和蔬菜;睡前一定要洗臉,起床后最好不要洗臉,如果長時間在野外活動,沒有良好的衛生條件,最好不洗臉,這樣不易曬脫皮。如果不怕臟,塗一點酥油效果會更好。

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