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清腸好選擇【南瓜蓮子粥】

清腸好選擇【南瓜蓮子粥】
清腸好選擇【南瓜蓮子粥】
清腸好選擇【南瓜蓮子粥】
據說三月要減肥,這樣四月五月六月才會好過~
減肥當然是要管住嘴邁開腿,所以首先說說怎麼管住嘴~
我喜歡晚上喝粥,水分很足而且比較有飽腹感,也不會吃進去太多的東西,配上花樣翻新的輔料就更棒了!
南瓜是天然的甜品,生南瓜熟南瓜都有種自然的甜香,加上能量不高而且屬於粗糧,健康晚飯做起來!
原料:
南瓜、干蓮子、大米、糙米;
步驟:
清腸好選擇【南瓜蓮子粥】
1、大米和糙米提前洗凈;
2、干蓮子提前四個小時以上泡開;
3、南瓜洗乾淨,切成小塊;
清腸好選擇【南瓜蓮子粥】
4、砂鍋裡面加入大米和糙米先煮二十分鐘,然後加入南瓜;
5、加入蓮子,蓋上鍋蓋煮二十分鐘即可~
小貼士:
南瓜可以去掉皮,但是我比較喜歡吃皮,煮煮就軟了的~

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