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袁姍姍鍛煉1個多月就有馬甲線,原來她是這樣做到的!!!

袁姍姍鍛煉1個多月就有馬甲線,原來她是這樣做到的!!!

袁姍姍在微博上曬出一組健身照片,大秀性感馬甲線和迷人腰窩之後,網友們都不淡定了!殘酷的夏天要來了,還有比秀馬甲線更勵志的嗎?網路上一時間飛揚的都是:袁姍姍都曬馬甲線了,只有你還在吃吃吃的火熱字眼,袁姍姍更是獲封中原馬甲派掌門。這招一出,江湖上叩拜一片,無數網友對袁姍姍黑轉粉,11字型馬甲線更被奉為洗黑神器。日前,袁教主接受了南都專訪,本報記者掌握先機、日夜兼程,終於殺出重圍,獲得袁掌門秘籍一個月練成馬甲線真傳,原來不需減肥,無需餓肚子,中原馬甲你也可以擁有!!

袁姍姍鍛煉1個多月就有馬甲線,原來她是這樣做到的!!!

●不用多久一個月就可以!

南方都市報:最近你亮出的馬甲線太驚艷了。你是什麼時候開始練?練成你這樣的馬甲線需要多長時間?

袁姍姍:其實一直拍戲都很忙,沒有時間系統的健身,但是一直有堅持鍛煉,難得今年過年在家放假,就係統的練習了大概一個多月的時間。

●不用複雜仰臥起坐就夠!

南都:練習的方法是什麼?需要做哪些運動?

袁姍姍:做仰臥起坐等等,其實並沒有什麼太複雜的動作,但要做得標準,秘訣就是堅持。

袁姍姍鍛煉1個多月就有馬甲線,原來她是這樣做到的!!!

●不用每天兩三天一次都行!

南都:每天堅持多久?固定時間,還是抽空?

袁姍姍:現在在劇組拍戲比較忙。會抽時間練。大概兩三天一次,每次一個小時。朋友說你是一個很有耐力和毅力的人。堅持這樣的運動最開始會覺得很困難麼?最痛苦的部分是什麼?你是怎麼讓自己堅持下來的?

袁姍姍:一開始覺得很困難,很累。很多次想放棄,最痛苦就是真的很累,但也有好奇心理,想看看堅持練下來會有什麼效果,所以咬牙堅持了。

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●不用瘦

南都:這樣健身下來,比以前輕了多少斤?

袁姍姍:馬甲線不是瘦出來的,其實我體重沒有很大的變化。主要是鍛煉,後續保持一定也是要堅持,因為馬甲線是你一偷懶一轉眼就會不見的。希望自己也不要放鬆,可以繼續堅持。

其實原來一直都為瘦身困擾,因為我的體質很容易發胖,之前也試過吃減肥藥、斷食之類不太健康的方法,都會覺得傷身體而且反彈很快,所以這次就下定決心,嘗試運動。現在覺得減肥是次要,更重要的是健康。

南都:做這些運動有沒有特別要注意的地方,比如怎樣避免把肌肉練得太大隻。

袁姍姍:我基本做有氧運動,找腹部發力感。主要練腹部,其他地方練得少所以不會長太大隻,只會讓整個人看起來緊實。

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●不用不吃

南都:你在微博寫道:聽說晚飯吃多了的人會自動轉發。這個是不是還必須控制飲食才行啊?你是怎麼做的?

袁姍姍:會適當的控制飲食,少油,但是會保持營養均衡。我的早餐會很豐盛,把喜歡吃的想吃的放在早餐裡。晚上就多吃酸奶。

●不用想太多

南都:你這個馬甲線讓很多人黑轉粉,你想到有這麼神奇嗎?

袁姍姍:沒有,可見大家現在越來越重視健身、健康的生活方式。我看到很多網友都有秀自己的馬甲線、她們練的也都很好。

南都:造型上還會有什麼新思路和改變嗎?

袁姍姍:因為新劇拍攝需要已經剪了短髮,對我來說就是最大的突破了。

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