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這九大食物吃錯時間就等於吃砒霜!

生活條件日益增長,我們工作的效率也越來越高,那麼空閑的時間大家都在做什麼呢?人們開始將視線轉向了健康。吃什麼有營養?吃什麼有助於身體吸收?食物如何搭配可以預防疾病?等等一些列的問題成了人們茶餘飯後的談資。但是,很多人並不知道,這些富含營養的食物吃錯了時間就等於吃砒霜。

小編為大家整理了這9大食物,大家一定要吃對了時間,才能事半功倍哦。

怎樣健康飲食

早晨

1、 冷水

經過一夜的休眠,很多人一大早起床后喜歡第一時間找水喝,不是昨晚隔夜的冷水就是早晨剛倒出來的熱水。其實這兩種水都不能在空腹的時候喝。因為胃在睡眠的時候處於「慢運動」或者「不運動」狀態,「熱脹冷縮」,過冷的水容易引起胃粘膜血管收縮,導致胃痛,影響正常消化,嚴重者還會導致腹瀉。同時,喉嚨經過冷水的刺激也會增加病毒入侵的可能性,引起倒嗓、咳嗽等等。

特別是夏季就要來了,大家不能因為天氣炎熱就忽視這一點,早晨千萬不能早晨起來喝冷水更不能喝冰水哦。

2、酸奶

這九大食物吃錯時間就等於吃砒霜!

有人認為早晨喝一杯酸奶可以增加精神,讓神經清醒,有助於一天的生活工作。但是,早晨的胃不適合消化酸奶等酸性較強的食物。早晨的時間是一天中胃酸積聚較多的時間段,空腹時胃液酸度PH值為2,而酸奶中含有的乳酸菌所適合的生存環境是PH5.4以下。所以早晨空腹食用酸奶容易殺死酸奶中的乳酸菌,這樣不僅阻礙胃吸收營養還會刺激到胃壁,可謂是弊大於利。

3、香蕉

香蕉本身是易於消化的食物,早晨空腹,胃中本沒有可消化的食物,所以香蕉無形中加快了腸胃的消化速度,也同時加快了血液循環的進程,這也就意味著加重了心臟的負擔。所以,小編建議空腹最好不要進食香蕉哦。

在此,小編需要強調的一點,開車的朋友要少食香蕉一類含有鎂元素過高的食物。如果人體攝入含鎂量過多的食物,那麼血液中的鎂含量也會增多,鎂元素會抑制心血系統的工作,人體就會產生乏力感,嚴重者還會出現肌肉麻木的現象。

4、菠蘿

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菠蘿中富含16種礦物質成分,並且果汁豐富,可促進消化,加快溶解脂肪,是減肥人士的鐘愛食物。還有很多人用菠蘿代替正餐,但是切忌不可在空腹的時候食用菠蘿。因為菠蘿里含有強酵素,空腹吃食用不僅會傷胃壁,而且不利於胃吸收菠蘿的營養成分。

5、 油炸食品

油炸食品無處不在,不是人們簡單的認為的炸雞這類食物,我們經常吃的蛋炒飯其實也屬於油炸食品。只要食物經過高溫油炸之後都屬於油炸食品類。油炸食物中的卡路里含量非常之高,而且食物經過高溫油炸之後營養成分也會被破壞。久而久之,你會發現自己自己的身體沒有按時攝入營養,反而體重直線上升。

世界癌症研究基金會的一項研究表明,長期攝入油炸食品的人患癌症的幾率會比正常人高出63%。所以,為了自己和家人的健康,早餐不要進食過於油膩的油炸食品哦。

晚上

6、蜂蜜

蜂蜜具有潤腸通便的效果,每天早晨起來喝一杯溫蜂蜜水,可以起到給身體排毒的功效。但是如果在睡覺之前喝蜂蜜水就會帶來困擾了。蜂蜜中含有很高的糖分,這些糖分殘留在我們的牙齒中給蛀牙提供了「良好」的生存環境。牙齒是我們吃飯不不可少的工具,如果牙齒壞了,可想而知後果有多慘了……

7、巧克力

這九大食物吃錯時間就等於吃砒霜!

人在睡覺之前會有飢餓感,很多人會選擇巧克力來充饑。巧克力中含有咖啡因和可可鹼。

咖啡因會刺激人的神經,使人興奮,不利於快速進入睡眠;可可鹼具有利尿、刺激心肌興奮、血管舒張、平滑肌鬆弛的作用,這些都會導致人體心跳加速。所以,睡前吃巧克力,無疑是給身體攝入砒霜。

8、大蒜

日常生活中,我們在外吃飯的時候都會用蒜泥來殺菌,適量的蒜泥確實是可以起到殺菌的作用的。大蒜中含有過高的熱量引起的類似於燙傷的感覺,所以睡前攝入大量的蒜泥會造成胃中有灼燒感,進一步導致消化不良,嚴重者將影響睡眠質量。

9、芹菜

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芹菜,又稱「葯芹」。大部分人都知道芹菜具有平肝清熱,涼血止血,健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜、預防癌症的功效。多食芹菜是有好處的,但是芹菜還是天然的利尿劑,睡前進食芹菜會使夜間的尿量增多,不利於安穩睡眠,睡眠質量不高將影響第二天的工作生活。所以,雖然芹菜是天然的葯膳,小編還是建議大家在午餐的時候多食芹菜,晚餐就不要進食芹菜啦。

結語:看完上面的文章是不是對這9大食物有了全新的認識呢?不僅要多吃富含營養的食物,而且還要在對的時間吃對的食物。希望本文對大家有一些幫助,小編祝大家都可以擁有健康的身體,越吃越健康,越吃越年輕!

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