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傳統固腎功

傳統固腎功

養生堂作者:彭鑫

 

引子:本功法我於2004 年教給一個患有強直性脊柱炎並嚴重傷精的小夥子練習,配合藥物治療,三個月之後其病大有好轉,一年之後恢復工作,從一個頹廢想自殺、元氣大虛的身體經一年調理之後竟然恢復正常工作,很大一部分強直性脊柱炎與腎氣虧虛有著密切的聯繫。這個患者康復後繼續練習固腎腰的動作,直到今年(2009 年)沒有復發。該患者的特點就是知道問題的嚴重性,每天堅持老老實實特別聽話,練習300 次從不間斷。整個督脈聯通順暢,從腰部到頸椎的進行次序是:發熱——溫暖——柔軟——輕鬆,慢慢的督脈充足,腎氣就恢復了!

 

建議各位傷精的網友實踐一下,就知道我說的不是虛言了!

 

本文為作者於2008 年發表於《糖尿病天地》系列文章,功法來源於傳統八段錦,略有改動。

 

1 動作要求

①松靜站立,兩膝挺伸,兩足相並,雙手搭於后腰。

 

②上身前俯,同時兩手從后腰命門開始沿雙腿後側下行攀握兩足跟。

 

③雙手繞足一周後,雙手手心對雙足內踝,上身慢慢直立,同時雙手沿雙腿內側上行至臍下三寸丹田處,恢復直立。後雙手向兩側分開環腰一周至后腰命門相合,重複動作②,循環反覆。糖尿病兼腎虛患者可加練該動作100 — 500 次。

動作要領:

傳統固腎功

(1 )卷地毯:本動作要點在於前俯時從頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一節一節從上往下彎曲,好像卷地毯一樣從上往下次第捲起,細心體會脊柱每節椎骨鬆開彎曲的感覺;直立時從下往上,將尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、頸椎一節一節由彎曲而豎直,細心體會每節椎骨由彎曲而變豎直的感覺,直立後體會整個脊柱貫通一氣的感覺。此外,要保證在兩膝直立情況下,俯身前屈,這樣才能充分的刺激脊柱、督脈等以及命門、陽關、委中等穴位。在身體充分前屈中,兩掌盡力向下推摩,如果由於韌帶原因,不能推至腳跟時,可在腳跟之上小腿處完成餘下的導引動作,切不可彎曲膝關節。鍛煉得法,會感到腰部溫暖發熱,整條脊柱輕鬆通暢而陽氣充沛。

 

(2 )呼吸:開始時可以自然呼吸,練至熟練後,可配合上身前俯時呼氣,直立時吸氣,整個動作配合呼吸緩慢柔和。

 

(3 )越慢越好:本功法練習中越慢越好,最好能體會到脊柱一節一節慢慢卷的感覺,一分鐘6 次為妙。質量比數量重要得多。有一個網友來診所找我看病,他說做固腎功沒有效果,我讓他做了一遍,發現原來是因為動作太快,氣血精華根本沒有收入督脈的緣故,我給他糾正後,每天做50 下,結果效果出奇的好,可見的要領的重要性。

 

收功:身體直立,氣沉丹田,兩手手心相合,扣於小腹,靜養片刻。

 

2 保健機理:

 

(1 )從中醫角度來看:

 

腎是人體中極為重要的髒器,被稱為「先天之本」。其主要生理功能為藏精,主生長、發育、生殖,主納氣,主水液,主骨髓,主志。腎主藏,是生養身體的根本,五臟六腑之精華皆由腎所秘藏,是身體的「能量庫」。腎主生殖之精和五臟六腑之精,決定人的性功能和生殖能力;腎精充養骨骼,滋生腦髓;腎臟合三焦、膀胱二腑,主津液,對血液有過慮和排泄廢物和毒物的作用;其與肺、脾二臟配合共司體內水液代謝和調節。人的生、長、壯、老、死的過程,與腎的功能有著直接的關係。如果腎氣不足,則會出現精力下降、腰膝酸軟、下肢無力、骨軟無力、頭髮稀疏、健忘耳鳴、意志消沉、小便頻數、陽痿早洩等諸多表現。

 

八段錦該式動作,通過前屈後伸,刺激了人體脊柱、腰椎、督脈、足太陽膀胱經(在督脈傍開一寸五分)、命門穴、腎俞穴和腰陽關穴,並對腎臟起到了牽引按摩作用。

 

腎臟受到牽引按摩,增強了生化腎精、腎氣的功能,使位於第二第三腰椎棘突之間、關係腎氣出入和維繫生命之命門穴的通達能力也增強;與之相關的位於命門穴外側一寸五分處的足太陽膀胱經上的腎俞穴,其轉輸腎氣的職能作用也會增強(此穴如因轉輸能力差就容易產生腰肌勞損的表現);而位於督脈上第四腰椎棘突下陷中、是人體督脈腎氣、陽氣必經的關隘的腰陽關穴(其是人體活動承受最大著力之外,腎氣、陽氣至此,最容易受到阻滯,容易產生腰椎間盤突出),此穴因受剌激而疏通及因腎臟功能的增強而使其通關的能力也增強。腰為腎之府,腎生髓主骨,腎氣、腎精增強能溫養腰部,腰部受溫養,其所處經絡和穴位能暢通,又有益於腎氣、腎精的化生功能。

 

雙手從腰部往下一直摩運到足跟,環足一周後,沿足三陰經上行,加上呼吸吐納和意念引氣作用的結合,進一步刺激了該摩運路線的足太陽膀胱經和足少陰腎經。

傳統固腎功

傳統固腎功

特別是在兩膀胱經上的委中穴(「四大總穴」之一,是足太陽膀胱經五輸穴中的合穴,本穴處相與疊並,是足太陽膀胱經下行與足少陰腎經上行的交會處,故對腰部的保健和痛症有極好效果),其經絡和重要穴位暢通,腰的保健強壯作用進一步加強。

 

綜上所述,八段錦該式動作在形、氣、意三者的結合下,達到固腎壯腰的作用。

 

(2 )從西醫角度來看:

 

該動作通過脊柱大幅度的前屈後伸,可以充分伸展腰腹肌群;雙手攀足,可以牽拉腿部後群肌肉,本節動作能提高腰腿柔韌性,防止腰肌勞傷和坐骨神經痛等病狀。整個脊柱的運動,使脊椎及其兩側肌肉群都得到了鍛煉,鬆柔的鍛煉可使每節椎體位置正常,有效的防止了腰椎病、頸椎病的發生。腰部保護著重要的內臟器官、神經、血管,壓縮、舒展臟器,具有內按摩功效,使腎上腺、前列腺、輸尿管、膀胱等生殖泌尿系統方面的功能都得到了改善。

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