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揮別肉肉女,陳妍希瘦身有成!!不藏私分享瘦腿秘方,讓妳再也不怕穿短褲!! …

陳妍希下定決心減肥後的成果驚人!!連最難瘦的腿都瘦下來了!!快來看看她怎麼瘦的!!

揮別肉肉女,陳妍希瘦身有成!!不藏私分享瘦腿秘方,讓妳再也不怕穿短褲!! ...

陳妍希分享瘦身秘訣:「我非常喜歡運動,比如瑜珈、游泳,有空會約朋友打羽毛球,或是在家做瑜珈。飲食上除了爸爸的愛心便當,也盡量簡單烹調不要有太多調味料,並且吃食物的原貌,少吃加工過的食品,同時多喝水促進新陳代謝,維持最佳體態。」

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陳妍希分享瘦腿運動

剪刀腳

平躺在床上,保持兩腿併攏豎起的姿勢,然後兩腿向兩邊打開,像剪刀一樣打開,停留幾秒後收回,來回15次左右。

飯後離椅

如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話,肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身,所以想要鴕鳥腿的首要課題就是,飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘。

敲膽經


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每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。這個運動,主要在刺激膽經,強迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統所需的充足材料。

側身抬腿

保持自然呼吸,放鬆身體,然後吸氣繃直腳尖,慢慢地向上抬起左腿。注意始終保持髖部垂直於地面。呼氣,上面的那條腿緩慢的向下,還原,直至與下面的腿併攏一起。

大腿按摩

1、雙膝彎曲坐於椅子上,雙腿分開,雙臂彎曲,手指自然張開,利用手掌與手指共同捏壓大腿上的肌肉,從膝蓋上次至大腿根部,左右各15次。

2、雙膝跪地,上身與大腿挺直,一手叉腰一手握拳,從膝窩開始,順著大腿後側,一直輕輕叩打大腿後側的肌肉至大腿根部。

3、最後站起來,雙臂彎曲,手指併攏,用手掌從後輕擦大腿根部,並向上提拉至臀部,左右各15次。

小編真的要說敲膽經真的很有用,一開始雖然很痛會想放棄,但是很快就可以看出效果喔!!!

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