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這名營養師拍了一系列「100卡路里的食物」的照片…你再也沒有放棄減肥的藉口了。

有吃等於沒吃!

100卡路里具體是多少?又該怎麼去一一檢查呢?通通不用擔心,只需要收藏這篇文章就可以了! 減肥者最難控制食物的份量,一不小心就吃下了很多卡路里,更有研究發現,大多數人都低估了食物中的卡路里含量。然而,以下這一系列由營養師海倫(Helen Bond)精打細算後,特別做出來的食物份量會讓你明白100卡路里的食物到底有多少!

 

▼這一口巧克力可頌就是100卡路里。

這名營養師拍了一系列「100卡路里的食物」的照片…你再也沒有放棄減肥的藉口了。

 

▼可樂只能是這樣子的高度。

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▼這一盤水果就等於100卡路里了。

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▼一口就吃完的哈根達斯冰淇淋。

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▼那麼小塊的藍莓瑪芬?心中的魔鬼都叫我多吃幾口呢!

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▼這5顆堅果正好是100卡路里。

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▼橙汁只能和這樣子的份量 。

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▼可以愉快地多吃幾口的香蕉。

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▼一點點也美味。

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▼桑葚可以狂吃!

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▼巧克力奶昔只能喝這麼多…

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▼還好能夠吃蜜桃撐過一上午。

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▼少得可憐的餅乾。

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▼六口以上的棉花糖,都是恩典,這一切都是為了減肥!

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▼啤酒有一大杯!

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▼起司只能吃這麼多。

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▼外國人最愛的乾麵包和起司。

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▼外國人的早餐吃這些,會生氣一整天吧。

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▼好小氣的巧克力棒!

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▼一顆蘋果和無脂優格就可以讓你撐到午餐。

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▼美酒只能一點點。

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▼好想多吃幾口的水果乾麵包。

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▼英國人最愛的佳發蛋糕只能吃兩塊…

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▼花生醬麵包只能吃一片。

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▼蘿蔔配莎莎醬。

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▼火腿只能吃這樣?

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▼巧克力三顆。

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▼連堅果也不能多吃。

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▼豆泥塗燕麥餅,再加黃瓜,這就一餐。

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▼Twiglets零食讓你解解饞。

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▼草莓卡路里比較少嗎?

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▼葵瓜子的份量…這一口就沒了吧!

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▼葡萄乾也不能吃多。

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▼軟糖!竟然只能7顆。

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▼又是蔬菜大餐。

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▼一塊巧克力。

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▼好少,好少的蜜餞食品。

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▼如果你在想那200卡路里呢?看看這個早就為你準備好的影片吧!

 

▼300卡路里的食物模樣也有!

 

希望正在減肥的男人/女人們,能夠堅持住,按照這個食譜吃個一年,包準你們會變成大帥哥/大美女!祝你們減肥成功哦!趕快分享出去,讓更多人都看到這篇文章!和朋友們一起減肥也是個不錯的選擇,有人陪總比一個人好,互相監督,肯定能成功。

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