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竟然這麼簡單就可以輕鬆早起!讓空姐告訴你準時起床的訣竅,沒想到竟然只要…

竟然這麼簡單就可以輕鬆早起!讓空姐告訴你準時起床的訣竅,沒想到竟然只要… 竟然這麼簡單就可以輕鬆早起!讓空姐告訴你準時起床的訣竅,沒想到竟然只要...

經常聽到許多因為「早起太痛苦」而無法持續下去的聲音。相信大家都知道早晨是美容及健康的黃金時間,若是像這樣在睡夢中渡過就太浪費了! 

這次我們請到早起是理所當然的前航空公司員工告訴大家」能夠維持每天早起的技巧」,請「明明想早起卻無法天天維持」的人務必參考看看喔! 

 ■1:誤差在」2小時以內」 

只要持續2周將就寢及起床時間固定,就能建立好自己的體內時鐘。但由於工作及私事的關係,每天固定時間就寢及起床其實挺困難的吧。其實只要將就寢及起床時間的誤差維持在2小時以內,體內時鐘就不會有太大的變動,請盡量控制周末睡太多或極端的熬夜吧。 

■2:在被窩裡玩手機 

有很多人會在起床後躺在被窩裡玩手機吧,其實這種行為容易導致賴床喔。請養成醒來後立刻離開被窩的習慣,或是將手機放在離寢室較遠的地方。 ■3:不吃消夜 

若睡前胃裡還有食物的話會使腸胃不得不進行消化,導致身體活性化而無法熟睡,早上起床時也容易感覺疲憊昏沉。為了避免這種情況,請避免消夜或減少晚餐份量,盡量空腹入睡。這樣就可在早上起床時感到輕鬆沒有負擔,另外也能養成吃早餐的習慣喔。也推薦在早起工作前,去喜愛的咖啡廳喝杯茶讓自己心情愉悅,請務必嘗試看看喔。

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