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失眠患者從此秒睡的神奇妙法!「4-7-8呼吸法」只需60秒就能讓你不必數綿羊也能入睡!

失眠患者的福音!

你可能嘗試過各種方法讓自己睡著,但通常你還是躺在那想著你為何沒法入睡。這名哈佛大學畢業的博士安德魯·威爾(Dr. Andrew Weil)最近公開了一個關於「4-7-8呼吸法」的影片,並強調無需任何設備與藥物的幫忙,就 能讓你60秒進入夢鄉。

 

▼4-7-8呼吸法主要就是讓人全身放鬆,並且緩和自身緊張的入眠方式。

失眠患者從此秒睡的神奇妙法!「4-7-8呼吸法」只需60秒就能讓你不必數綿羊也能入睡!

 

該呼吸法是來自古印度的一種呼吸調節方法,透過調息讓更多氧氣進入肺部,並且能讓這些過多的氧氣使副交感神經放鬆,讓人真正平靜下來。 

做法很簡單,你只要把嘴巴閉上,並且使用鼻子吸氣4秒,接著憋氣7秒,最後吐氣8秒,重複至少三次。

 

▼博士安德魯·威爾(Dr. Andrew Weil)在亞利桑那州演講時說道:「這非常簡單,幾乎不用花費任何時間,也無需仰賴任何藥物及設備,只要每天練習兩次,持續六到八週,隨時隨地都能夠在60秒內輕鬆進入夢鄉」。

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