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早餐前千萬別吃這7種食品

                                     早餐前千萬別吃這7種食品

早餐前千萬別吃這7種食品

早餐對人體健康至關重要,早晨空腹食用某些刺激性食品,如帶有辣椒、胡椒、芥末的食品,或一些熏烤食品可能會引起上火、發炎等癥狀,還會增加胃負擔。俄羅斯《共青團真理報》便盤點7種早餐前不宜空腹食用的食品。

1、冷水或碳酸飲料

即使在平時,飲用過多冷水也會導致血管痙攣,增加消化難度。專家建議,每日晨起后可飲用一杯溫水,以幫助有效清洗腸胃,恢復體內水分。但飲用時需緩慢,不可一飲而盡。

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2、咖啡

咖啡會刺激胃黏膜,提高胃液分泌,促進十二指腸蠕動,有效促進消化,所以咖啡宜在飯後飲用,不可在早餐前飲用。

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3、甜點

空腹吃甜點會使體內胰島素大量增加,使人餓得更快。而且甜點中的酵母會使腸氣增多,導致胃部出現不舒適癥狀。當然,美食是不可抗拒的,出於健康原因,可以在喝過燕麥粥或吃個煎蛋后再食用甜點配咖啡。

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4、橙汁

果酸中的香油精也會刺激黏膜發炎,專家建議在喝完粥之後再飲用橙汁。或者還可以將橙汁冷凍10-15分鐘,這樣可以有效減少其中的香油精。

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5、 酸乳製品

酸奶中的有益菌對空空的腸胃具有腐蝕性作用,且飯前飲用不會發揮對身體的益處。專家建議早飯後45分鐘飲用效果最佳。

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6、 水果

水果會刺激黏膜,而有些水果,如葡萄空腹吃還可能會引起胃膨脹。因此水果也要在早餐后食用。

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7、 麥麩

麥麩可以減輕人的飢餓感,但是它就像海綿,會吸收大量水分,導致胃脹,還會使人胃酸分泌增多,刺激胃腸黏膜,空腹食用易導致腸胃綜合病。

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