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產後飲食調理應先辨清體質

「十月懷胎,一朝分娩」,胎兒、胎盤娩出后,新媽媽身體的各系統尤其是生殖系統會發生較大的生理變化,需要慢慢去調養,以恢復或接近未孕的狀態。民間有一種說法是,「坐月子期間,是女人一生中改善體質的最好時機」,這句話並不是沒有道理,產後調養,關乎著產婦以後的健康問題,如果未調養好,則可能為產婦的身體埋下各種健康隱患。那麼,產後如何調出一個好體質呢?

產後飲食調理應先辨清體質

1.恢復體力,循序漸進地緩慢進補

孕婦分娩時大量液體排出,產褥早期的皮膚排泄功能也比較旺盛,出汗較多,新媽媽需要注意進補高熱量易消化的流質或半流質食物。而很多新媽媽在生完寶寶后,為了補充分娩時的消耗及為寶寶提供量多質優的乳汁,往往在寶寶剛落地時就開始大量進補濃湯,如廣州地區產婦進補的豬腳姜醋、客家地區產婦進補的娘酒雞湯等,她們認為這種濃湯營養豐富,最有補養效果。

其實,新媽媽剛生完寶寶,消化系統還比較弱,馬上就大量進補油膩的湯水,容易造成產婦腹痛或拉肚子,或是乳房過度充盈而引起脹痛甚至併發乳腺炎,而且媽媽進食一下子太過於豐富油膩的話,還可能會讓寶寶吃了這些奶水后出現胃腸不適。在剛生完寶寶的第一周,新媽媽只需在正常飲食的基礎上適當增加一些清淡的湯水,如魚湯、蛋花湯等即可,同時喝湯時要注意把上面過多的油脂層撇去,或者也可以做一些調養粥,如小麥粥、黑芝麻粥、桑葚粥、大棗蓮子粥、豬肝瘦肉粥等,而進補濃湯則一般在二周后才開始,而且要根據自身的體質,循序漸進地緩慢進補。

2.養血益氣、溫經通絡

產後元氣、津血俱傷,因此,當務之急是補血益氣,中藥里的當歸、黃芪、枸杞、何首烏、人蔘、桂圓等均有較好的補血益氣功能,可以添加少許在燉品中,不過具體配方須諮詢醫生,醫生會根據個人體質來定,比如人蔘是滋補的上品之選,但如果剛生完便迫不及待地服用,這種過早、過多地服用人蔘湯後會加重產後出血,甚至誘發大出血,而且參類補品中含有的某些成分具有強心及興奮作用,也不利於產婦早期的休息,人蔘湯一般建議是產後二周后再服用,而鹿茸雖然具有益精養血之功效,對子宮虛冷等陽虛病症具有較好的作用,但是產婦則不同,她們容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺,服用鹿茸反而會致陽氣更旺,陰氣更損,造成血不循經等陰道不規則流血癥狀。此外,中藥沐足、艾灸療法、耳穴貼壓療法等,也可起到疏通經絡、運行氣血的作用。

3.排出惡露,促進子宮復原

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