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這個人說他錄下了有史以來最恐怖的小腿抽筋,可是我看根本是有異形寄生在裡面吧!

超級不正常啊!

一名男性用社交軟體「Snapchat」記錄了一段史上最恐怖的小腿抽筋,來自澳洲的YouTube使用者Andre B.上傳了他朋友的這段影片。在影片中,他小腿的抽筋激烈到就連我們都能清楚看見肌肉在他的皮膚下移動。這個恐怖的肌肉畫面被放上「Reddit」後,已經像病毒一樣在網路上蔓延開來。

 

▼讓人嚇很多跳的畫面。

 

▼為了避免畫面太快你看不清楚…

這個人說他錄下了有史以來最恐怖的小腿抽筋,可是我看根本是有異形寄生在裡面吧!

 

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▼這段影片是由網友dogzfan上傳,並且一下就衝上了網站的首頁,還得到超過2,000則從覺得噁心到印象深刻等等不同的評論。

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▼影片的主角來解釋當初到底是怎麼回事。很顯然當時他剛做完了45分鐘的運動。

「運動過後,我直接在家裡休息。忽然之間,我的小腿緊縮了兩次,然後我只能記錄下最後的那一次。」

「我從來沒有發生過這種事。它就是隨機發生,而且一點都不痛,只有種奇怪的感覺。」

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▼哈利.皮諾醫師,來自紐約大學蘭格尼醫學中心,主修肌肉與骨骼照顧的一位運動生理學家說:「肌肉為什麼會抽筋,特別是小腿的肌肉,到現在還不能完全解釋出什麼原因。」

他說有兩種常見的抽筋是會因為某些行為產生的,抽筋通常都是因為肌肉疲勞,或是缺乏電解質。肌肉疲勞和過載,通常都發生在當肌肉已被過度使用或是壓迫到極限時,此時肌肉已無法放鬆而只能保持緊繃。一個常見的成因就是不良的腳底支撐,使得小腿肌肉必須過度伸展造成腳踏到地面時,腳底會支撐不住。缺乏電解質,像是攝取過低的鉀,會在身體缺水或是含水過多的情況下發生。

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▼當你感覺小腿快要抽筋時,你該怎麼做呢?

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1. 試著放鬆
2. 慢慢按摩你的肌肉
3. 冰敷感到疼痛的區域
4. 將你的腳和腳踝慢慢轉圈,並幫助抽筋的肌肉放鬆。
5. 伸展你的小腿,但是要緩慢且溫和。

 

▼這裡教你怎麼避免未來的抽筋:

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1.  在你運動前,作一些被動式的伸展,像是一般小腿延伸。
2. 透過旋轉腳踝的動作來加強你運動的幅度。
3. 選擇有良好腳底支撐的運動鞋。
4. 試著在運動時穿緊一點的襪子,可以促進血液循環並且幫助活化小腿肌肉。
5.    喝大量的流質,特別是當你要長時間地慢跑或走路時。在運動前後也要記得好好進食。
6. 如果你覺得有可能會流很多汗,那記得帶一瓶可以補充電解質的飲料。

 

抽筋這件事大家都經歷過,不管是在運動過後,或是半夜熟睡的時候都有可能發生。運動前後的熱身還有水分的補給都是很重要的,如果抽筋發生了卻沒有好好處理,可能會造成更嚴重的傷害。趕快分享給你的朋友們,讓他們知道如果抽筋的時候要怎麼救你吧。

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