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范爺居然輸了?李彥宏的胸比范冰冰還搶鏡(圖)

美膩動人的范爺居然會被李彥宏的胸打敗?

  

范爺居然輸了?李彥宏的胸比范冰冰還搶鏡(圖)

  最近范爺跟科技大佬們的合影引發無限討論。范爺活動當天身穿白色仙女裙,露出羞澀的少女笑容。單看范爺還是美美的。

  

范爺居然輸了?李彥宏的胸比范冰冰還搶鏡(圖)

  跟富豪站在一起女神范也是十足,波浪大捲髮和精緻妝容很搶鏡。

  但是,當她跟李彥宏合照時,總覺得有點什麼不對勁….

  

范爺居然輸了?李彥宏的胸比范冰冰還搶鏡(圖)

  李彥宏跟范冰冰站在一起時,李彥宏的胸居然挺出來了!於是整張照片瞬間有種空氣突然變得很安靜的味道。

  

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  想當初,范爺輕鬆力壓了多少女星呀。

  所以不得不感嘆,男生練了胸肌之後,穿襯衫的確是比較好看的。

  

范爺居然輸了?李彥宏的胸比范冰冰還搶鏡(圖)

  李彥宏穿襯衫時,胸部稍微有點突出。

  下面再看下其他男星穿襯衣的胸:

  

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  小貝穿襯衣是這樣的。

  

范爺居然輸了?李彥宏的胸比范冰冰還搶鏡(圖)

  「大胸男」彭於晏穿襯衫時胸部明顯。

  看完有胸肌男星穿衣服是否會比較好看呢?下面再來看下標準的男士胸肌是如何的吧。

  標準的男士胸肌是這樣

  

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  什麼是有型?首先是寬闊方正,上胸飽滿,線條銳利,中縫深邃宛若一線。

  當然,千萬不要一不小心練錯變女人胸部

  

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  這就是最典型的卧推胸。圓的像球,下胸也就罷了,上胸幾乎沒有,更別提線條。可是這就是卧推能練到的胸肌的主體了。所以卧推計劃的最大缺點就在於形狀的塑造。上胸缺乏刺激,導致胸部變得既像痴肥,又像女性乳房。

  當然你也需要意識到這一點:20%的人是無法通過後天鍛煉達到顯著性改變肌肉形態。

  

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  BBC紀錄片《鍛煉的真相》明確指出,大約20%的人是無法通過後天的鍛煉達到顯著性改變肌肉形態的目標,而人類通過後天鍛煉改變肌肉形態的極限是 40%。也就是說如果胸圍本是100厘米的人,最多能練到140厘米。而想要達到良好的鍛煉效果,就需要教練的一對一指導;還有專業營養攝入,如肌肉形態顯著性改變的50%需要額外乳清蛋白與肌酸等非常態營養素的攝入。當然最重要的還要有堅定的意志。

  對於胸肌有了一定的認識之後,下面就再來看下有什麼簡單的方法能夠鍛煉的吧!

  

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  1.卧推舉杠鈴

  杠啞鈴鍛煉,主要以鈴重、握杠方式、握距、舉的角度、舉的速度和組次數等因素影響被練的肌肉,胸大肌也不例外。

  相對簡單安全的練習方法是平板杠鈴卧推,能有效鍛煉整個胸部、增加厚度。先平躺在卧推凳上,雙腳自然地放在地上,然後調整身體的前後位置,使眼睛位於卧推架上杠鈴的正下方。握距比肩稍寬,從卧推架上取下杠鈴,慢速下放杠鈴,直到上臂與地面平行為止。如此重複練習三四組,每組大概12-15次歐推動作,具體視乎個人身體條件。熟練之後,可以做下斜杠鈴卧推,重點鍛煉下胸部肌肉,操作難度稍微加強。

  

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  2.俯卧撐

  腹肌的養成還是有一些規律可循的,那就是世界公認的俯卧撐。而且練起來也不需要很大的空間和時間的投入。每天睡前做20個俯卧撐即可。因為數量多了容易讓人覺得無聊,所以推薦到後面的時候帶個耳機放點音樂什麼的。

  

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  3.引體向上

  做這個動作需要在白天的健美器材上面。很多社區都有這些健身器材,什麼高低杠什麼的。這些非常適合做引體向上的鍛煉。可以這麼說吧,如果能夠保持很好的引體向上的數量的話,那真是一個好消息。

  

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  4.啞鈴

  如果你有啞鈴,那麼這真是再好不過了。因為同時左右拿著合適重量的啞鈴對練腹肌來說真的很有效果。

  

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source : http://tw.gigacircle.com/3940096-1

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