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夏季加快卡路里燃燒,17種運動最減肥!

   夏季是個露肉的季節,相信每個人都希望自己可以身材苗條。夏季加速燃燒卡路里,這17種運動能幫你儘快達到想要的效果。都是室外活動,擦好防晒霜,去沐浴陽光吧!

  

夏季加快卡路里燃燒,17種運動最減肥!

  

  沙灘排球

  

  如果你住在海灘附近,這項運動是最好的運動方式了,能讓你心跳加速,結交朋友,鍛煉腿和肩膀。因為在沙灘上移動很難,所以格外能燃燒卡路里。

  

  如果你住的地方離海比較遠,在很多公園的沙地也能進行類似的活動。

  

  熱量消耗:272卡路里

  

  園藝

  

  在讓花園更美麗的同時還能消耗卡路里。持續不斷地彎腰接觸植物對你的臀部很有益處,你的花園也會讓鄰居更加羨慕。

  

  熱量消耗: 136卡路里

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  衝浪

  

  簡單的衝浪就能燃燒卡路里。為了達到更好的效果,最好還是努力划水,增強心率。

  

  熱量消耗: 102卡路里

  

  網球

  

  拿起你的球拍,去和朋友、鄰居、愛人參加網球比賽吧,這是非常健康的有氧運動。另外,打網球對鍛煉手臂也很有好處。

  

  熱量消耗: 272卡路里
  

夏季加快卡路里燃燒,17種運動最減肥!

  

  騎自行車

  

  騎自行車可以鍛煉股四頭肌和腿筋,比步行更能燃燒卡路里。騎上山坡可以讓你的雙腿更加靈活自如。

  

  熱量消耗: 204卡路里

  

  飛盤

  

  飛盤可不僅僅是一項娛樂活動。這是一種能讓你保持健康的簡單運動,如果你能組成一個團隊來玩極限飛鏢,30分鐘就能讓你燃燒掉272卡路里。

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  熱量消耗: 102卡路里

  

  輪滑

  

  這種有氧運動可以增強你的腿部、臀部肌肉。另外,你滑得越快,就越能感覺涼快。

  

  熱量消耗: 168卡路里

  

  悠閑地游泳

  

  不必請專家來教授蝶泳等高難度動作,即使在水中以緩慢的步伐移動,也可以得到有氧鍛煉,調整整個身體。

  

  熱量消耗: 204卡路里
  

夏季加快卡路里燃燒,17種運動最減肥!

  

  觀光

  

  遠離城市沒有健身房怎麼辦?到你旅遊的城市或城鎮的街上散散步欣賞一下風光吧。可能的話,爬爬山可以緊實大腿和臀部。

  

  熱量消耗: 129卡路里

  

  潛水

  

  如果你能有幸地去熱帶地區旅遊,那麼一定要找時間做做這項讓人興奮的活動。如果潛水不是你的強項,你可以浮潛,在同樣的時間裡能讓你燃燒掉170卡路里。

  

  熱量消耗: 238卡路里

  

  划獨木舟

  

  在獨木舟上觀光是一種觀察周圍的獨特方式。為了讓船前進,除了用手臂划槳之外,你還得像上了弦的發條一樣扭轉軀幹。

  

  熱量消耗: 179卡路里

  

  在浮板上站立

  

  站在漂浮於水中的板上看似很難掌握平衡,但一旦你找到了竅門,實際上就很簡單。這項運動可以鍛煉你的肱二頭肌、肱三頭肌和核心肌肉、背部肌肉。

  

  熱量消耗: 200卡路里

  

  騎馬

  

  從你跨上馬鞍那刻起,你就得提升核心肌肉,用大腿內側夾住馬,以保持直立。你的臀部和其他腿的部位也會有灼傷感,尤其是當馬加快步伐時。

  

  熱量消耗: 143卡路里
  

夏季加快卡路里燃燒,17種運動最減肥!

  

  高爾夫

  

  高爾夫可以幫助你燃燒脂肪,同時這種休閑運動還能鍛煉心血管和力量。

  

  熱量消耗: 161卡路里

  

  草坪運動

  

  一些草坪上的運動,如扔沙包等看起來毫不費勁,但是蹲下來撿沙包的動作會幫助你提升臀部,緊實大腿。

  

  熱量消耗: 90卡路里

  

  羽毛球

  

  在羽毛球場跑來跑去能增強心率,而衝刺和拉伸動作可以讓你的腿部和臀部得到有效鍛煉。打羽毛球還能讓肩部和手臂的肌肉得到鍛煉。

  

  熱量消耗: 150卡路里

  

  修剪草坪

  

  修剪草坪可以燃燒大量的卡路里。推著割草機,特別是在上坡的時候,格外能鍛煉肌肉,並且增強心率。

  

  熱量消耗: 196卡路里

  

  親們趕緊行動起來吧,絕對讓你瘦到沒朋友!如果你能有幸地去熱帶地區旅遊,那麼一定要找時間做做這項讓人興奮的活動。如果潛水不是你的強項,你可以浮潛,在同樣的時間裡能讓你燃燒掉170卡路里。

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