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天天喊減肥的女友跟著這個《200卡路里食物長這樣》調整飲食習慣後,她真的瘦了!

別再說你不懂如何減肥了!

減肥已經成為全民性的話題,很多人都非常注意每天吃的食物含有多少卡路里。研究證明,成人每天消耗2000到2500左右卡路里才能維持現有的體重,所以時刻需要注意自己攝入的卡路里。

以下這些食物的份量都是200卡路里,瞭解之後制定自己的健康食譜吧。

 

▼328克的奇異果。

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▼66克的熱狗。

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▼52克的甜甜圈。

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▼588克的花椰菜。

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▼73克的薯條。

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▼ 34克的炒培根。

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▼ 51克的Fruit Loop麥片早餐。

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▼ 75克的起司漢堡。

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▼ 1425克的旱芹。

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▼28克奶油就是200卡路里。

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▼55克碎麥片。

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▼ 740克的甜椒。

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▼ 570克的小紅蘿蔔。

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▼385克的蘋果。

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▼穀物的熱量含量比較低。

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▼37克的洋芋片。

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▼72克的瑪芬蛋糕。

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▼333毫升的全脂牛奶。

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▼496毫升的可樂。

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▼150克的雞蛋。

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▼53克哈密瓜。

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▼475克洋蔥。

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▼357克罐裝豌豆。

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▼226克番茄醬。

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▼204克熏火雞肉。

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▼189克香辣肉醬關頭。

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▼186克罐裝豬肉豆。

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▼34克花生醬。

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▼36克巧克力。

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▼40克M&M糖。

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▼50克太妃糖。

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▼51克小熊橡皮糖。

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▼57克聰明豆。

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▼90克全麥麵包。

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▼125克鰐梨。

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▼41克士力架。

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▼145克煮義大利麵。

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▼56克黑莓派。

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▼186克罐裝黑豆。

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▼72克雞肉漢堡。

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▼罐裝甜玉米。

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▼72克法式長棍麵包。

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▼41克玉米片。

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▼83克杏乾。

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▼290克葡萄。

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▼50克代糖。

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▼54克巧克力豆。

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▼23克菜籽油。

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▼68克棒棒糖。

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▼200毫升香醋。

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▼196毫升低脂草莓酸奶。

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▼102克罐裝鮪魚罐頭。

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▼100克麥片。

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▼60毫升奶茶。

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▼55克玉米粉。

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▼55克麵粉。

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▼54克條狀花生醬。

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▼31克烤杏仁片。

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▼53克紅糖。

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▼52克椒鹽脆餅乾。

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▼51克起司。

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▼椒鹽花生。

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看完這些食物所含的卡路里,一定要合理的安排自己的食譜,不要攝入太多熱量,更不要長時間節食。每天攝入的卡路里太多或者太少都會讓身體變得不健康。多吃一些熱量低的食物,健康減重吧。分享給想要減肥的朋友看,讓他們也能夠健康的瘦下去。

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