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鄭多燕減肥操真的哪么有效嗎?(大談減肥心得)

    

鄭多燕減肥舞四大關鍵點

1——拒絕過瘦

親身經歷過爆肥,而且通過自己的努力激瘦下來,作為一個辣媽的鄭多燕,她的經歷相信是最共鳴最有說服力。

提倡「美與健康並重」的她認為,最完美的體態就是令全身肌肉呈現最美的狀態,而並不是越瘦越好。肌肉要分佈平衡,充滿張力與柔韌度,如果肌肉量太少,光是一味地追求消脂,會使得身體很容易疲倦和消瘦,這種病態的瘦不應該是現代女性的所追求!

鄭多燕減肥操真的哪么有效嗎?(大談減肥心得)

鄭多燕式美體術的關鍵就是,簡單輕鬆的鄭多燕減肥舞,配合營養均衡的飲食生活,誰也無需勉強自己,以自己可以接受、符合能力範圍的方式來輕鬆享瘦便可!

很多女生都很宅,都缺乏運動,其實鄭多燕也一樣不喜歡運動,婚後更是變成肥胖的家庭主婦。但正正是這個原因,她明白到只有運動才能徹底改變自己。所以,決心很重要,想要改變就務必拿出決心拿出勇氣!

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2——運動過度也不行

來看看鄭多燕一天是怎麼度過的!

5:45起床,準備早飯和製作便當。然後送孩子上學后回家做做家務、掃掃除。

10:30回到自己經營的健身房,教大家做健身操。

12:30午飯過後,開始處理工作事務。

17:30去接孩子放學,回家準備晚飯。

19:30晚飯過後,洗衣服、熨衣服等家務。

23:00睡覺。

意外地發現,真正進行劇烈運動其實也就只是1個多小時左右,並沒有整天都在做運動。

因為鄭多燕認為,長時間的劇烈運動會給身體帶來負擔,特別是30歲過後的女性,體力逐步下降,如果運動過度,反而會破壞身體機能,對健康減肥來說無疑是一個阻礙。

其實減肥瘦身,最重要的持之以恆,不要求快,也不要求高強度,只要堅持每天保持適當的運動量就可以了!

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3——食材的挑選秘訣

作為家庭主婦的鄭多燕,對飲食生活很在意,平日在烹調時會避免採用麵粉、白砂糖等人工精製加工的食材與動物性脂肪。

盡量用菜花籽油、橄欖油與芝麻油,多吃蔬菜與水果。而韓國盛產的紅參,可以補身體,改善婦科疾病,又能養顏美容。

4——活用蒜的減肥功效

減肥瘦身的時候,由於控制飲食,不少人都會出現營養失衡的情況。但曾經激瘦的鄭多燕又是怎樣維持免疫力與代謝能力的呢?秘訣就是——蒜!

蒜的藥用功效很強大,不但能殺菌,預防感冒等疾病,消除疲勞,增強免疫力,還能參與肌肉活動,增強體力,讓你在運動中不易疲勞,促進新陳代謝,降血糖血脂血壓,還能防晒養顏美白!

鄭多燕減肥舞的優勢

1、自編自創,簡單易學

鄭多燕健身舞是由鄭多燕自己編創的,動作簡單易學,減肥效果良好。

成功瘦身,引來許多網友的關注,不但成了網路紅人,報紙、雜誌、廣播、電視等各家媒體也都來採訪她,對她的減肥事迹進行了報道,讓鄭多燕健身舞迅速為大眾所熟知,成為現下非常流行的一種減肥方法。

要說鄭多燕健身舞有沒有用,可以問一下這些跳的人,實踐過的人最有發言權,從實踐的效果來看,只要你能堅持下來,那麼肯定能收穫一個讓你比較滿意的瘦身效果。

除了簡單易學外,鄭多燕減肥舞還有以下的優點:

2、成本低,大眾化

相較於其他減肥方法,鄭多燕健身舞是一種成本較低的減肥方法,其健身減肥效果突出和鄭多燕年近50歲還能有這樣的身體狀態,是鄭多燕走紅和網路上的鄭多燕健身舞視頻被網民瘋狂下載的主要原因。

鄭多燕減肥操真的哪么有效嗎?(大談減肥心得)

循序漸進的練習會讓自己的的身體更健康同時對於減肥塑身也有一定的效果。

3、適用群體廣泛

鄭多燕健身舞的動作簡單易學。

即便你沒有舞蹈基礎,即便你以前沒有跳過健身舞,只要看著鄭多燕健身舞視頻就可以跟著鄭多燕一起跳,雖然簡單易學,但不要小看這些簡單的動作,要認真跳完,會大汗淋漓,健身瘦身減肥效果很好。

另外鄭多燕健身舞的適用群體廣泛,對場地要求不高,你可以選擇去健身房跟著教練學習跳鄭多燕健身舞,也可以自己在家都跟著視頻學習跳鄭多燕健身舞,跟著鄭多燕循序漸進的練習在讓你的身體更加健康的同時達到減肥瘦身的目的。

4、堅持才是關鍵

如果你每次跳鄭多燕健身舞都能堅持下來,相信你一定可以收穫美好的身材,達到你所想要的瘦身減肥效果,如果你堅持不下來,那麼就可能達不到理想的減肥效果,也可能讓你產生鄭多燕健身舞對減肥作用不大的誤解。

運動減肥操時最好吃什麼?

其實,運動減肥要搭配飲食調節才能有更好的效果,下面為您說說做運動減肥操時最好吃什麼:

1、西瓜

西瓜中水分含量是其他水果所不能比的,吃西瓜能夠利尿,幫助消化,可以幫助人們排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,西瓜屬於低熱量的水果,吃西瓜對減肥效果具有一定的幫助作用,但吃的時候也要適量,不能多吃,吃多了有可能會導致脂肪的囤積,反而不利於減肥。

2、湯

蔬菜涼湯,瓜果涼湯等,做為第一道菜,是夏天最好的開胃菜。主食前多吃點流質的東西,先把肚子哄個半飽了,就不會吃那麼多主食了。

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