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他已經超過6年沒睡過覺了…最後終於受不了做出了一個連他都難以負荷的抉擇….

他已經超過6年沒睡過覺了...最後終於受不了做出了一個連他都難以負荷的抉擇....

(殷明江6年來看遍中西醫,藥拿了一麻袋,就是沒辦法讓他睡個覺。)

 

家住重慶璧山縣城興旺正街的殷明江清貧地過著「名人」的生活,只是「出名」的理由竟然是從6年前至今,從未睡過一次覺。39歲的他戲稱自己提前「不惑」:6年多來,大腦始終處於清醒狀態,無時無刻不在折磨著他。

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有人嘲笑殷明江撒謊,人間哪有幾年不睡覺的人?醫生說他是精神分裂,但又為他24小時保持清醒而大喊神奇,也有人幫他捉鬼驅神,但他的瞌睡依舊還是睡不著。這幾年來,讓殷明江痛苦不堪,他甚到有了孫悟空戴緊箍咒的感覺。 

殷明江71歲的父親殷登發說,兒子長年晝夜清醒不但沒帶來什麼好處,反而讓生活變得窘迫,殷明江學的電子專業,早些年組裝的黑白電視機遠賣貴州等地;他的電焊技術也吃香,電機修理更是不在話下:誰家的電視壞了,只要他三弄兩弄便有聲有影。然而自從睡不著覺以來,這些技術似乎都還給了老師。

長年累月睡不著覺的殷明江生活規律與常人並無二樣,談吐自如,飯量一般,不同的是,殷明江的頭頂和左手背上都有一個老繭。他說,那是自己睡不著覺時用手擊打留下的特殊記號。

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該去的醫院都去了,該做的檢查也做了,大腦並無異物,心跳也無異常,醫生拿他的病情沒有辦法。看遍中西醫,點穴、掐筋,打火罐、上針灸……該做的都做了,舒服倒是舒服,可殷明江還是一樣睡不著覺。

睡不著覺的殷明江開始想辦法打發痛苦而無聊的時光,希望自己的「特異功能」能為社會做點貢獻,於是申請參加社區夜巡隊。不過,母親出於安全的擔心最終打消了他的念頭。

由於長年的不眠,殷明江目前最大的願望是睡一個安穩覺,哪怕是5分鐘,他說,如果有人能夠破解他長年不睡的秘密了,靠低保維生的他伸出五個指頭懸賞:誰能讓我睡著,給他5000元(約台幣2萬5)!

 

美國亞利桑那州一位醫生安德魯.威爾博士推廣一種幫助睡眠的4-7-8呼吸方法,稱為「神經系統天然的鎮靜劑」,可以在60秒內進入睡眠,而不用藥物,而且該方法可以減輕焦慮,有益於心理健康。
  威爾博士解釋道,這一幫助睡眠方法的姿勢可以很隨意,但是練習的時候還是應該後背坐直。他說:「方法很簡單。可以在任何想睡覺的地方做。」 

  方法簡單易學

  具體步驟:

  1.用口呼的一下大呼氣;
  2.閉嘴,用鼻子吸氣,在心中數4個數(1,2,3,4);
  3.停止吸氣,屏住呼吸,在心中數7個數(1,2,3,4,5,6,7);
  4.用口呼的一下大呼氣,同時心中數數——1,2,3,4,5,6,7,8。每四次這樣的「一呼一吸」為一遍,需要重複3遍。
  因為這種呼吸的時候心中要數數,所以威爾醫生稱這種方法是4-7-8呼吸法。
  威爾醫生說,吸氣的時候要用鼻子而且不要發出聲音,呼氣時用口,要有「呼」聲。而且一定要舌抵上顎。

 

  有益於緩解焦慮
  威爾醫生表示,這種方法非常有效,其原理是讓肺吸入更多的氧氣,身體中氧氣增多則能調節人的副交感神經系統的功能。現代人總是處於一種緊張的狀態,神經系統因為過度刺激而功能紊亂,於是導致睡眠不足。4-7-8呼吸法調節人的副交感神經系統的功能,讓人少想那些雜七雜八的東西,這樣就能安眠如夢了。
  威爾博士建議每天練習兩次4-7-8呼吸法,連續練習6到8週,就能熟練的掌握這個方法,然後就能達到60秒中進入睡眠的狀態。

  好了,不說了,我睡會兒

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