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【減脂必看】」粽」情過後 輕食幫你促代謝瘦得快喔!

【減脂必看】」粽」情過後 輕食幫你促代謝瘦得快喔!

這個周末就是端午假期了,粽子下肚後,胃、腸就會」糾結」起來了。小編分享這兩款舒服的餐飲,幫大家舒開胃、腸,讓你代謝好、瘦得快喔!

一、水果早餐
  排行榜首的是將早餐內容替換成水果的「早餐水果」,專家提到,吃太多的早餐會給腸胃造成負擔,降低腸胃的蠕動能力,對於排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應季水果,特別適合作為早餐食用,還能有效起到瘦臉的作用呢。

  熱香蕉水果早餐製作方法
  準備材料:香蕉一根
  製作方法:將帶皮香蕉放入微波爐用600w功率加熱1分鐘,然後去皮即可食用,當然用餐叉子將加好熱的香蕉搗碎後混入優酪乳中一起吃味道更好哦!

熱蘋果製作方法
  準備材料:蘋果半個、小米砂糖一小匙、肉桂粉少許
  製作方法:蘋果帶皮切成角狀,擺放於耐熱盤中,撒上小米砂糖和肉桂粉,用600w功率微波爐加熱1分半種即可。

二、彩色飯糰
  亞洲人主食以米飯為主,不吃米飯及碳水化合物的極端節食減肥法,很容易引發小肚腫脹的問題,引發腰間贅肉的增多。專家說道,大多數人都很喜歡吃米飯,因為米飯中會含有大量的水分一起到達大腸,有效改善腸胃乾燥狀態,更好的排毒。還有吃了雜糧和大麥都可以攝取到大量的膳食纖維,有效排毒,因此加入了雜糧和大麥的飯糰是排毒瘦身的最佳食物。

  米飯
  材料:大米1碗、鹽適量
  製作方法:將米洗淨以後放入飯鍋內,加入適量的水蒸至30分即可,根據個人的口味加適當的鹽調好味後捏成飯糰即可,米飯可以將水分帶到大腸,打造最佳的排毒環境,米飯冷卻後,其中難消化性澱粉的成分就會增加,十分適合用來製作成飯糰。

雜糧
  準備材料:大米1碗、混合雜糧1袋、鹽適量。
  製作方法:將米洗淨後放入飯鍋內,再混入雜糧後按照使用說明加入適量的水蒸好。根據客人口味捏成飯糰即可。將千穗谷、栗子、小米等雜糧混合在一起蒸製成雜糧米飯,可以簡單的增加食品中食物纖維和礦物油的含量,而且口感更好。

  吃的對才瘦身,以上介紹的飲食方法,排毒清腸又瘦身,想要瘦身的MM們,不要錯過! 

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