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鄭多燕99種減肥舞動作之超級瘦大腿動作分享

   

瘦大腿內側

1、雙腿打開,挺直背部,身體向右側彎。

雙腿大幅打開,挺直背部,左手向上舉,右手手肘以下貼在右腳后側的地面上,身體向右側彎。

要點:做動作時將意識放在緊實線條,可以提高使用肌肉的效率,提升緊實身體線條的效果。

鄭多燕99種減肥舞動作之超級瘦大腿動作分享

2、左手向上、右手向前伸展,身體向右側彎。

雙腿大幅打開,左手向上舉,右手向身體前側伸展至指尖,身體向右側彎,專註於伸展身體的左側面。

鄭多燕99種減肥舞動作之超級瘦大腿動作分享

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3、左手向上舉,右手向前伸展。

身體向右側彎雙腿大幅打開,左手向上,右手向身體前側伸展至指尖,身體向右側彎,維持不動,右手也向右邊伸展。

4、雙手向側邊伸展,身體向側邊彎,維持不動。

身體向右彎,並維持不動,右手也向右邊伸展,背部打直,雙腿維持打開的姿勢。

鄭多燕99種減肥舞動作之超級瘦大腿動作分享

身體右轉

身體向右邊轉動,雙手伸直。

身體向右邊轉動,臉朝下,雙手在身體前側伸直,雙腿維持開腿姿勢不動。

鄭多燕99種減肥舞動作之超級瘦大腿動作分享

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腰部迴轉

4、雙手維持伸直狀態,身體轉回正面。

腰部轉回正面,回到4的動作,注意不要拱背,雙腿也不要向內閉合。

可以緊實大腿,還能收緊腹部。

鄭多燕99種減肥舞動作之超級瘦大腿動作分享

瘦大腿

1、右膝直立,腳跟向身體靠攏。

右膝直立,腳跟向大腿靠攏,雙手放在身體的後方。

要點:做動作時將意識放在緊實線條,就可以提高使用肌肉的效率,提升緊實身體線條的效果。

鄭多燕99種減肥舞動作之超級瘦大腿動作分享

2、左腳維持不動,右膝向外側放平。

維持和1一樣的姿勢,膝蓋向外側放平,移動膝蓋的時候,注意不要拱背。

3、左腳伸直至腳尖,右膝彎曲貼地,右手向前、左手向後伸展,身體向前彎。

鄭多燕99種減肥舞動作之超級瘦大腿動作分享

4、左手舉高,腰部向右方大幅轉動。

5、用右膝和右手支撐身體,將骨盆舉起,恢復姿勢。

鄭多燕99種減肥舞動作之超級瘦大腿動作分享

今天和大家分享的是鄭多燕99種減肥舞動作裡面的經典瘦大腿動作,可以幫助想瘦大腿的女生快速減掉大腿贅肉,有空試試哦。

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