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照內分泌來減肥~生物鐘營養減肥法?

照內分泌來減肥~生物鐘營養減肥法?

變瘦沒這麼難 四大原則看過來

什麼是生物鐘營養減肥法? 很簡單,遵循荷爾蒙的節奏,在一天中正確的時間吃正確的食物,不僅有助於減肥,而且會讓你心情愉悅。因為食物的攝取時間和食物本身一樣重要。同樣一種食物,在某些時段吃,它很快被吸收並且變為能量被身體消耗掉了。如果換一個時間吃,則被變為脂肪儲存起來了。一定要重視這3種荷爾蒙! 皮質醇、胰島素和生長激素,它們的分泌節奏直接影響食物的吸收和利用。

●皮質醇:晚上濃度偏低,皮質醇最高是在早晨6~8點。能調動身體中儲備的糖、脂肪為身體供能。一定不能打破皮質醇分泌的節奏,如果讓皮質醇長期偏高,則會讓你血糖升高、食慾增加、體重上升。

●胰島素:由胰臟所分泌,它幫助降低身體的血糖,並且促進脂肪的合成。如果你總是進食含糖量高的食物,那麼你的胰島素就會居高不下,身體必然會儲備更多的脂肪。

●生長激素:它的分泌在夜間達到頂峰,對於兒童,它能促進生長; 對於成年人,則有助於細胞修復和更新,而且能促進脂肪的分解。如果不想過早衰老,那麼請不要影響它夜間的工作。

4大原則要牢記!

Ø   早飯一定要吃!早飯是一天中最重要的一餐,因為我們的身體從沉睡中醒來,需要充足的能量,以最佳狀態投入新的一天。

source : http://tw.gigacircle.com/4024051-1

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