首頁 » 娛樂 » S 形曲線~順應內分泌時鐘來進食

S 形曲線~順應內分泌時鐘來進食

S 形曲線~順應內分泌時鐘來進食

要達成S 形曲線,醫編 ZOE 稱為S  Lady 順應內分泌時鐘來進食

S Lady生物時鐘進食法

5:00身體漸漸蘇醒,體溫開始上升

  這個時候,你還處於睡眠中,但是你的身體已經開始整裝待發,因為蘇醒是一項需要很多步驟的重大任務,所以,理所當然的,身體要早做準備!從五六點開始,體溫慢慢上升,腎上腺分泌最大量的皮質醇,有助於維持身材。這個過程需要1~2個小時。

7:00活力早餐

  皮質醇分泌就緒,身體需要補充消耗掉的能量,早餐一定不能省。慢速消化的碳水化合物要適當補充一些,你的腦細胞正需要這些養分以保持活力。以蛋白質及少量澱粉開始新的一天。

10:00大腦興奮,火力全開

  大腦已經準備好,可以好好表現,所有的腦力勞動,這時的大腦記憶力最旺盛,更適合短期記憶和學習新技能。

11:00休息一會兒

  你是否注意到,每天到了這一時刻,就會感覺相當勞累,你把這現象歸咎於血糖不足,因為大部分的市售早餐仍以碳水化合物為主。試試看,若是早餐選擇以大量植物性的蛋白搭配少量碳水化合物,到這時候應該還是活力十足。醫編 ZOE 就有這樣的感覺,可以互相交換意見喔。

12:00~13:00午餐時間

  身體需要補充能量,但原則是,要讓身體保持精神而不是吃得過飽,昏昏欲睡。因為還有一個下午等著你。3 : 1: 1 是大原則。

14:00來杯水

  身體進入消化階段,感覺有點累。這個時候不要做什麼體力勞動,那會違反生理規律。不妨走走,但是不要激烈運動。

source : http://tw.gigacircle.com/4024096-1

看看這個吧

《上癮》小鮮肉被爆姐弟戀 黏單親美女畫家熘狗

>>每日更新50片,高清108 ...

韓女團熱舞到一半「大走山」 網看傻:超尷尬

>>今晚的好伴侶,高清1080 ...