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汗是健康「晴雨表」

汗是健康「晴雨表」

「請人吃飯,不如請人流汗」,從科學來講,出汗不僅能調節體溫,還能排毒養顏,但異常出汗卻不能忽視。更年期、壓力大、低血糖等都會導致出汗異常,人們應該及時、科學地分辨汗水發出的信號。

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汗是人體「空調」汗液不要立即擦

夏日炎炎,出汗不僅會降低體溫,還能防禦病原體,保持肌膚濕潤。汗是身體的「空調」,在夏天必不可少。

泉州市皮膚病防治院副院長江連枝介紹,流汗是天然的身體機制,人體皮膚上約有330多萬個汗腺,汗就是從這些汗腺里分泌出來的。人體內的有害金屬、廢物等毒素常堆積在皮脂腺,而汗水會從汗腺或皮脂腺排出,因此流汗的同時也在排泄體內廢物。嚴重傷害人體正氣的寒邪在夏季會因受涼、吃冷飲冰品或體虛進入人體,流汗是最有效的排寒毒法。

皮膚表面的散熱方式有輻射、傳導、對流及蒸發4種,在環境溫度接近或者超過體溫的時候,蒸發汗液就成為人體散熱的唯一方式。高溫條件下人體產熱增加時,汗腺會分泌出大量汗液,汗液蒸發時會帶走大量的熱量,起到散熱降溫的作用。每蒸發1毫升的汗液,可帶走0.58千卡的熱量。

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江連枝提醒,出汗後不要立即擦掉,因為這會影響其蒸發散熱;同時由於熱量沒有散發透徹,汗腺還會繼續分泌汗液,體內的鹽分、維生素等也會隨之消耗掉,對健康不利。對已出汗的皮膚不宜用冷水沖或冷毛巾擦,應該用溫熱水或溫熱毛巾。皮膚表面受到熱的刺激,毛孔可迅速張開,毛細血管隨之擴張,熱量就會更多更快地散發出來,人體很快就會感到涼爽舒適。

不同部位異常出汗預示人體不同疾病

中華民間中醫協會理事王智明提醒,出汗是人的正常生理功能,也是維持體溫恆定的一個重要環節。正常人24小時內不知不覺會蒸發約600~700毫升汗水。外界氣溫、精神緊張、進食辛辣都可以導致人體出汗增加。但如出現異常出汗,則需要重視。

頭面部出汗過多:多為氣虛、脾胃有熱;汗液自鼻樑和鼻翼兩側滲出,多見於肺虛病人。

頸後大汗淋漓:由於糖尿病或者劇烈運動等原因導致血糖低,就會出現低血糖症狀,其典型症狀就是大汗淋漓、發冷或皮膚濕冷,特別是脖頸後及髮際線部位,應當注意及時補充營養。

心窩、胸口多汗:多見於一些腦力工作者,這些人常伴有精神倦怠、食慾不振、睡眠差,多夢的表現,屬於思慮過度,導致心脾虛,可通過適當的運動,如慢跑、打太極拳、打八段錦等,緩解壓力,調節心情。

手足汗多:這類情況多因氣虛、腎虛,最好對症辨證調理。到了夏天,許多人的手心很容易出汗。通常這樣的人,腳汗、腋窩汗也出得厲害。若手足心多汗伴有腹部脹滿疼痛,大便不通,多屬於腸道內有積糞的熱徵,可服用通便藥;若有手足心多汗伴隨口乾、牙齦腫痛等,多屬於胃熱,可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。

白天動一動就大汗淋漓,這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點,中醫認為是氣虛的表現。飲食上可選山藥、豆漿、牛羊肉等,也可用黨參或黃芪燉雞、燉腔骨,以補機體,緩解氣虛。

半夜出汗多,中醫稱「盜汗」。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥等特點,中醫認為是陰虛表現。飲食上可選百合、雪梨等滋陰,少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物,也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

汗有異味也要注意

除了不同時間、不同部位異常出汗可能是疾病的徵兆外,汗有異味也要引起重視。

出「咸汗」表明運動飲水不足。運動過後,如果衣服上留下「咸汗」,其實是汗水鹽分偏高所致。平時喝水較多,且低鹽飲食的人,一旦在運動過程中喝水不足,就很容易出現這種情況。專家提醒,在運動過程中增加飲水量,十分關鍵。

汗有魚腥味,也許是吃錯了食物。身體發出魚腥味可能是一種遺傳性疾病所致,這類患者身體無法分解雞蛋、豆類和魚類在消化過程中產生的化合物三甲胺。三甲胺會通過汗液、尿液和呼吸產生腐魚或臭蛋等難聞氣味,這類患者一方面應去醫院治療,另一方面應盡量避免吃此類食物。

需要提醒的是,不要過度出汗,出汗的時候不要急著吹空調,汗流太多,就要及時補充水分。在夏季出汗多的情況下,最好加點鹽和糖以補充電解質,鹽和糖的比例為1∶2,或多吃稍帶鹹味的食物。

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多少人拚命掙錢存款再又把錢轉存到醫院!都說很無奈卻從不反思…想要健康。為了以後生活的質量,不要光拚命賺錢,要注重我們的身體健康!為了自己的健康多留意身體的變化。

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