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“賣肉”的季節快到了,6月不減肥7月徒傷悲,一個月讓你練出魔鬼身材,男女通用!

     

本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練,9組動作,根據自己能力來調節,中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧!

 

"賣肉"的季節快到了,6月不減肥7月徒傷悲,一個月讓你練出魔鬼身材,男女通用!

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第一組、15個burpees

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第二組、50個深蹲

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第三組、45秒平板支撐

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第四組、100個跳躍擊掌

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第五組、50個仰臥起坐

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第六組、1分鐘靠牆靜蹲

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第七組、40個跪姿俯臥撐

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第八組、35個跳躍箭步蹲

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第九組、30秒高抬腿

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