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舒淇減肥成功,自爆7天甩油減肥食譜!傳授懶人的四大減肥秘訣!自曝「閒晃」可減肥?


舒淇減肥成功,自爆7天甩油減肥食譜!傳授懶人的四大減肥秘訣!自曝「閒晃」可減肥?

多年來保持168cm、50公斤標準身材的舒淇,最近游日本破戒胖了4公斤。為了新片的宣傳行程,她上月底發狠執行自己的節食計畫,在一週內只吃蔬菜、水果!5日,她順利「出關」,並在微博上公佈了減肥食譜。

除了嚴格的節食方案,舒淇還搞笑催眠自己「我就是隻羊我是隻羊」,在堅定的意志下進行減肥。在她「以身作則」的號召下,眾多網友紛紛留言表態:要當一隻「減肥的羊」!

  舒淇減肥成功 7天甩油減肥食譜  1.只喝水或小麥汁;  2.只吃蔬菜與水果,兩者最好分開3小時後吃,晚上6點後不可進食;  3.可補充天然沒加工過的葵花子或核桃,但只能一點點(約1把);  4.有機蔬菜可直接生吃,最好一餐吃多種蔬菜,營養均衡;將蔬菜洗凈再稍微燙熟就行,除了鹽不可加任何調味。

如果說臺灣近年出的頭號美人是舒淇,相信沒有人不同意。舒淇的美不同於李嘉欣或是張曼玉,從某些傳統角度看來,她算不上是美女,但她就是有一種吸引人的魅力,尤其是她的身材,更是被認為是性感的模版!
  她是否天生得天獨厚,還是仍需在運動與吃食方面苦下功夫,堅持不懈呢?讓我們來看看舒淇是如何保持完美身材的吧!
  早餐:一杯甘蔗汁或其他果汁。
  午餐:湯水,面條,蔬菜。
  晚餐:各種肉類,魚類,海鮮,蔬菜,另加紅酒。
  養顏法寶:燉燕窩,戒吃牛肉及煎炸類。 
  舒淇的飲食習慣絕對是需要恆心的,不吃宵夜,也不吃早餐。她覺得吃宵夜是最容易發胖的。但她只是堅持不吃早餐及宵夜,其他,如正餐及晚餐她都吃得很正常很隨意,沒有戒口,直至近年朋友告戒吃紅肉,容易燥熱,才戒吃牛肉;但其他肉類、魚、海鮮蝦蟹樣樣鍾情,除此之外她更為鍾情紅酒,已有紅酒專家級水準。為了避免長青春痘,她很少吃煎炸類食品。 
  運動: 擁有魔鬼身材的舒淇從來不運動也不愛運動,她的健美來自青春和父母的遺傳。雖然天生麗質,但也經常留意測量尺寸與重量,如果超過105磅便即時減吃以保一流的身材。

舒淇減肥成功,自爆7天甩油減肥食譜!傳授懶人的四大減肥秘訣!自曝「閒晃」可減肥?

 舒淇說其實女人發胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體,由於學習工作忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。舒淇也和普通人一樣,是個不喜歡老做運動的「懶」女孩。身材性感的舒淇一向以健康而凹凸有致的身材贏得了多種美麗頭銜。原以為她的美麗需要付出很多的辛苦和汗水,她卻坦承自己「很懶」。原來,身材讓人羨慕的舒淇是個非常不喜歡上健身房流汗,對美食來者不拒的人。那舒淇怎麼保持了這麼好的身材呢?舒淇其實也有煩惱,她自爆也是?
  消除疲勞降低食慾
  減肥不是光靠餓肚子,所以還是要吃,舒淇是抵制不了美食的誘惑,所以她特別安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養健康,至於肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。
  要抑制一直吃的慾望
  另外,舒淇認為,女人都很喜歡吃零食,尤其是吃甜的東西,這是因為甜味食品具有消除煩躁的作用,會一直吃的原因就是有壓力一直堆積的緣故。所以,要抑制一直吃的慾望,首先得讓自己消除疲勞。
  飯後站立半個小時生活要規律,改變現有生活習慣。舒淇說其實女人發胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體,由於學習工作忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。舒淇也和普通人一樣,是個不喜歡老做運動的「懶」女孩。
  免去脂肪淤積在小肚子上
  所以舒淇的方法是既省時又省力的偷懶方法:吃飽飯後至少要站立半小時,這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補。舒淇說:「這當中如果怕無聊,你可以自己找些有趣的事來做。我都是站著打電玩,時間一下就過去了。」
  保鮮膜+舞蹈塑身
  舒淇說:「只要能長期遵守這三項原則,身材自然便會保持苗條美麗,同時又能享受美食,非常簡單方便。」
  將保鮮膜包裹在想瘦的部位此外,如果想局部塑身,舒淇也有diy的秘訣:將保鮮膜包裹在想瘦的部位,然後打開音響盡情跳舞,流汗之後自然便有成效,但要記得別包太長的時間,否則皮膚容易過敏。

舒淇減肥成功,自爆7天甩油減肥食譜!傳授懶人的四大減肥秘訣!自曝「閒晃」可減肥?

健康減肥才能擁有好身材

 女人的美麗需要漂亮身材支撐,需要內涵填充。電影《非誠勿擾》裡的舒淇比以往更成熟、比出道時更美麗。歲月流失,妙曼的身材依然沒有變,其靠的就是健康減肥與積極行動。資深體重管理諮詢師金山認為,健康魅力的身材,並能長久保持的秘密很簡單——找到適合自己的方法,並立即行動。那麼,適合你的方法是什麼呢?
  1、又吃多了?
  超重的人飲食量肯定多於他所能夠消耗的。試想一下日常生活中豐盛的食物,觸手可及的方便食品,頻繁的飯局……。
  由於食物能量太高,食量太大,讓身體別無選擇,只能貯存更多的脂肪。肥胖,就是長期的過度飲食和缺少鍛鍊的結果。
  2、從這周開始,給自己的每一天的飲食定量。
  你可以用下面這些做法來實現定量飲食:
  A、準備一套你的專用容器:
  碗、盤、飯盒/便當盒,等等你日常用的。碗要小於你以前用的,盤子應該不大於裝一份家常炒菜用的。
  B、每餐定量吃:
  用大小合適的盤子和碗,把一定量的蔬菜、肉類盛到盤子裡,一定量的飯盛到碗裡,每餐就吃這麼多。
  C、零食定品種、定量、定時:
  只在每天規定的時間吃適度的健康食品,用這種方法來防止正餐,尤其是晚餐時暴飲暴食。
  D、整理、避開周圍環境裡一切可能引起你過度飲食的方面、食物:
  包括你的提包、辦公桌的抽屜、茶几上的糖果盒、經常路過的外買店。
  E、每天喝至少2000毫升水:
  準備一隻方便攜帶的水杯(水瓶),隨時隨地補充水。
  3、使用饑餓標尺
  很多人都有這樣不健康的生活習慣:要麼不吃,一吃就吃撐。
  健康減肥要求不能在極端饑餓時進食,並且每次吃飯的時候不要吃得過飽。饑餓標尺就是我們何時進食,何時停止進食的尺度。
  儘量把自己的饑餓感控制在在舒適區間內。換句話說,不要等感覺到餓得前心貼後背了才想起來吃飯,也不要吃到撐得想吐了才停嘴。
  這一週,在計畫實施中,你將開始練習使用饑餓標尺,就是在記錄飲食的同時,練習感受自己的饑餓。
  4、今天你運動了嗎?
  現在就運動吧。就從最簡單的走路開始。
  雖然步行不如慢跑消耗的能量多,但是可以堅持的久一些。而且步行受傷的幾率比跑步要小。如果一個不經常運動的人開始每週步行20—30分鐘,堅持幾週,他的健康水平就可能有大幅度的提高。
  居住在大城市的人往往可以用步行來節省交通時間。現在交通堵塞的情況越來越嚴重,上下班可以適當以步當車,不僅可以達到健身的目,而且能免去塞車的煩惱。
  當然我也不否認,有些人會覺得長時間步行會很枯燥,那麼和同伴一起健身或帶上MP3就不一樣了。
  步行所需要的運動裝備很簡單。步行時,你的衣物最好鬆軟,有彈性。另外在步行健身中體溫會升高,身體也會出汗,所以衣服最好分幾層穿,以方便在適當的時候增減。
  A、逐漸延長步行時間:
  可以從每週3次20分鐘步行開始,一週後逐漸每週增加2到3分鐘,直到可以走30到45分鐘。
  B、步行速度儘可能快一點,並且逐步提高速度,效果會更好:
  你也可以在一次正常速度的練習中增加幾個2到3分鐘快速,這樣可以提高平均強度,得到更好的鍛鍊
  C、加一些上坡或臺階等等,這樣可以增加難度,使你消耗的熱量更多。舒淇減肥成功,自爆7天甩油減肥食譜!傳授懶人的四大減肥秘訣!自曝「閒晃」可減肥?

身材性感的舒淇一向以健康而凹凸有致的身材贏得了多種美麗頭銜。原以為她的美麗需要付出很多的辛苦和汗水,而在雲南剛剛舉行的《美人草》發佈會上,她卻坦承自己「很懶」。原來,身材讓人羨慕的舒淇是個非常不喜歡上健身房流汗,對美食來者不拒的人。那她怎麼保持了這麼好的身材呢?舒淇其實也有煩惱,她自爆也是那種一不小心便會發胖的人。但是經過多年的心得累積,舒淇自行開發了一套在家「閒晃」便可以輕鬆減肥的方法。怎麼閒晃呢,你還是聽聽她自己的總結吧。

消除疲勞降低食慾

  減肥不是光靠餓肚子,所以還是要吃,舒淇是抵制不了美食的誘惑,所以她特別安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養健康,至於肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。另外,舒淇認為,女人都很喜歡吃零食,尤其是吃甜的東西,這是因為甜味食品具有消除煩躁的作用,會一直吃的原因就是有壓力一直堆積的緣故。所以,要抑制一直吃的慾望,首先得讓自己消除疲勞。

飯後站立半個小時

  生活要規律,改變現有生活習慣。舒淇說其實女人發胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體,由於工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。舒淇也和普通人一樣,是個不喜歡老做運動的「懶」女孩。所以她的方法是既省時又省力的偷懶方法:吃飽飯後至少要站立半小時,這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補。舒淇說:「這當中如果怕無聊,你可以自己給自己找些有趣的事來做。我都是站著打電玩,時間一下就過去了。」

睡前5小時禁食

  舒淇一直堅持晚上睡前5小時不進食,如果餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。舒淇覺得減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西,正像她所說的,睡覺前吃東西,你不肥誰肥?舒淇說,睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來,如果等到以後再減還不如早點吃飯。所以她勸告所有正在為美麗而奮鬥的女性:如果你要保持身材千萬別在睡覺前吃東西,一定要在睡前5小時吃飯。

保鮮膜+舞蹈塑身

  舒淇說:「只要能長期遵守這三項原則,身材自然便會保持苗條美麗,同時又能享受美食,非常簡單方便。」此外,如果想達到局部塑身的效果,舒淇也有DIY的秘訣:將保鮮膜包裹在想瘦的部位,然後打開音響盡情跳舞,流汗之後自然便有成效,但要記得別包太長的時間,否則皮膚容易過敏。

 

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