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7碗飯 = 每週減重 0.3公斤

7碗飯 = 每週減重 0.3公斤每週建議的減重目標= 0.3

我們也知道…要做到這件事
要不就是少吃…減少吃進來的熱量
要不就是多動…增加消耗掉的熱量

但是…大家知道嗎?
如果你少吃太嚴重…身體營養不足…代謝下降
問題接踵而來…
如果你為了快速減重不斷增加挑戰運動量
太過分也有可能造成肌肉溶解!!

所以說凡事過猶不及
每週建議減重目標可以設定在0.3公斤
這樣算起來你每天只需要少330大卡左右的熱量就有機會完成
那麼~
你只需要整天下來的食量少掉約一碗白飯的熱量
另外
多加一個每天快步走路約30分鐘
就有機會達成

累積下來~容易執行又容易維持喔

如果你對0.3公斤不滿意
希望可以更快速~那就建議有專家建議指導
幫自己找一個健康的方式來控制熱量
才有機會達到事半功倍 健康又不易復胖的減重喔

source : http://my.vdoobv.com/article.aspx?id=1034306

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